|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-07, 08:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר Vs מסור.
מה עובד יותר חזק על הגב?
__________________
  |
|
|
|
08-11-07, 11:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי בנט אובר..
זה תרגיל מורכב לא ? |
|
|
|
|
08-11-07, 11:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שניהם תרגילים מורכבים, בנט אובר יותר חופשי ולכן עובדים בו יותר שרירים מייצבים.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
08-11-07, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עובד אותו דבר..רק שבנט אובר מפעיל הרבה מייצבין שמסור לא מפעיל..
אבל אני חושב שבמסור אתה יכול להעמיס יותר משקל..
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 12:42
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואי אני לא עושה את זה כמו בתמונות..
אני עושה על ספסל בשיפוע ואז אני שוכב עליו ככה \\
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אהה אתה עושה כמו טי בר..אז זה בדיוק כמו מסור רק ב2 ידיים
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 13:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך זה שאני מרגיש ת'גב בבנט אובר ובמסור אני לא מרגיש כלום?...(ואני עושה נכון)
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשו תתרגיל הזה אם החצי מוט באחיזה צרה שמושכים לחזה תרגיל מעולה לגב
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הנה ככה אני עושה אבל עם שיפוע יותר גבוה:
 זה לא בנט אובר? :S
__________________
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:08
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני שונא מסור. הכל מתנדנד, לא יציב כזה. אני משקיע יותר אנרגיה בלשמור את עצמי על הספסל מאשר בתרגיל עצמו.
טי באר זה אחד התרגילים, החסרון העצום בו זה שצריך לשים יחסית הרבה פלטות ואחר כך להוריד אותן וזה וואחד פרוייקט. בנט אובר רו תרגיל מצוין, אבל מזיין לי ת'גב. הוא טוב לדעתי לעשות בתוכנית שהעבודה על גב לא באה ביחד עם רגליים (סקוואט ודד ליפט), אחרת אני יוצא מהמכון כאילו משאית נכנסה בי מאחורה. חתירה עם כבל אני מאוד אוהב, גם נוח, גם אפקטיבי, לא צריך לבזבז זמן על העמסת/פריקת פלטות, זוקפי הגב לא עובדים קשה מידי, אפשר להרים משקלים גבוהים יחסית עם רצועות. תענוג ממש. טוב קצת נסחפתי, כולה שאלו מה עובד יותר טוב על הגב.  |
|
|
|
|
08-11-07, 14:12
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:17
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 14:23
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בנט אובר אחד התרגילים האהובים עליי,
כשהתחלתי איתו היה לי קשה להעמיס משקלים בגלל שהגב התחתון הגביל אותי, אבל הדדליפטים חיזקו לי את הגב בטירוף והיום הגב שלי פשוט אוהב את התרגיל הזה. |
|
|
|
|
08-11-07, 15:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
איפה אתם מרגישים את הבנט אובר???
אני מרגיש אותו בגב התחתון ובזוקפי הגב. דרך אגב צריך להוריד את המוט על הרצפה או שאפשר להשאיר אותו באוויר(אין לי מקום להניח אותו( אני עושה את זה מעל ספסל)
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-07, 15:58
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אישית עושה BENT OVER ROW. בכל מקרה, על קצה המזלג, קראתי באשכול של ריפטו בBB.COM איפושהו שמצאו בעזרת איזה מכשיר שהPENDLAY יותר אפקטיבי לגב. |
|
|
|
|
|
08-11-07, 22:56
|
#20 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
אם אפשר סרטונים על מה זה בנט אובר ומסור אשמח!
האימון גב שלי (עושה Abc, 4 פעמים בשבוע) פולי עליון טי באר החתירה הזה (נו מה שאמרו פה שמושכים כבל כזה) ועוד תרגיל שראיתי כאן שמצאתי לנכון להוסיף - שמושכים מלמעלה עם ידיים ישרות מוט (גם עם כבל) כל האימון הוא 3 סטים, 12,10,8 חזרות, משקלים עולים. מה דעתכם? |
|
|
|
תצוגה לינארית
