|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-07, 22:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
יאיא בניתי תפריט!(חיטוב)
אוקי התפריט זה לפי חישובים...
אז ככה: גיל:16 משקל:59(במחשבון רשמתי שאני שוקל 62 כדי שלא היה לי מעט מיד לאכולי) גובה:174 %שומן:13-11 אז ככה אחרי החישבוים במחשבון וכול זה יצא לי שהתפריט צריך להיות אם נתונים אלה: חלבון 111.6 פחמימות 60-70 שומן 43.4 1426.96 קלוריות תפריט לחיטוב והורדת אחוז שומן וזה התפריט שבניתי לי: ארוחת בוקר-(שעה 7) 30גרם אגוז ברזיל 200 מ'ל חלב 1% שומן 20 גר חמאת בוטנים פחמ': 17.4 גרם חלבון:15.9 שומן:31.7 קל':415 ארוחת צהריים-(שעה 12:00) חזה הודו צלוי 150גרם 3 פרוסות פסטרמה (כל אחת 20 גר') 300 גר מלפפון פחמימות:7.2 חלבון:59.2 שומן:3.1 קלוריות:296 ארוחה-(שעה 15:00) 150 גר' חזה הודו צלוי פחמ': 0 גרם חלבון:45.1 שומן:1 קל':192 ארוחה-(16:30) תפוח 140גרם פחמ': 18.6 גרם חלבון:0.2 שומן:0.4 קל':80 (שעה 17:00) אירובי+משקולות 5-6 פעמים שבוע ארוחה אחרי אימון-(19:30) טונה במים תפוחח 150 גרם פחמימות:19.9 חלבון:28.3 שומן:1.2 קלוריות:209 לפני שינה- 250 גרם קוטג'חצי אחוז שומן 20 גרם חמאת בוטנים פחמימות:7.2 חלבון:29.2 שומן:10.7 קלוריות:234 סה"כ פחמימות:70.3 חלבון:177.9 שומן:48.1 קלוריות:1426 מה אתם אומרים? מה לשפר או בדיוק? תודה לעוזרים |
|
|
|
07-11-07, 22:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-07, 22:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
על הפנים התפריט הזה...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-11-07, 22:51
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
משקל 59 גובה 174 וחיטוב?
מסה דחוף אתה תעלם אם תעשה חיטוב |
|
|
|
|
07-11-07, 22:58
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 ) יחסית אז אתה בכלל תעלם לא יראו אותך מתעושה ידפוק |
|
|
|
|
07-11-07, 22:58
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
) יחסית אז אתה בכלל תעלם לא יראו אותך מתעושה ידפוק |
|
|
|
|
07-11-07, 22:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחח קרא קרא
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
07-11-07, 23:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
עזבו אנשים אני החלטתי שאני עושה חיטוב ואין מצב שאני משנה דעה עזבו את זה
איך התפריט שלי? |
|
|
|
|
07-11-07, 23:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
תפרט מה רע מה לשנות? |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:34
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחסוך 250 ש"ח ותלך לבעל מקצוע. תאמין לי שאם הייתי יודע באמת להרכיב תפריטים הייתי עושה מזה כסף ,לא רוצה סתם להטעות אותך כי אני עצמי לא תזונאי או בעל מקצוע בנושא תזונה,אני בדיוק כמוך מנסה לשפר את המראה שלי ולהשיג גוף יפה וחטוב .
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:38
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וזה לא נקרא לחסוך 250 שקל זה נקרא להוציא 250 שקל |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*שיחסוך הוא עצמו מדמי כיס ומכאלה דברים התכוונתי.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:52
|
#14 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אל תגיב סתם! |
|
|
|
|
07-11-07, 23:54
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:55
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
אפשר עד כפול 3 ממשקל גופך! |
|
|
|
|
07-11-07, 23:56
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
07-11-07, 23:59
|
#18 | |
|
Guest
|
ציטוט:
חחחחחחח אחי תסתם כותב או שאתה רציני!? זה 177 והוא הוסיף עוד אחד מי ישמע כאילו זה מה שיהרוס אז אל תגיד סתם אחי.... |
|
|
|
|
08-11-07, 00:00
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-11-07, 00:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
איזה חיטוב? אתה רוצה להיות מקל עם קוביות?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
