|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-11-06, 18:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בעיות עם סקוואטים
כרגע אני מבצע דיפ סקוואט, בערך 8 חזרות עם שנייה מנוחה אחרי שאני עולה (במצב נעילה).
הבעיה היא שאחרי 2 סטים ככה (אני עושה 6 - 5 סטים של סקוואט ) אני מרגיש לחצים (אי אפשר להגיד כאבים כי זה לא ממש כאבים) על הגב (עמוד השדרה בעיקר). בקיצור, בגלל הלחצים בסטים האחרונים אני צריך להגיע למצב של Atg ולנוח שם שנייה ולתת לגב להירגע, ורק אז לעלות. כמובן שזה מוריד לי מהמשקלים קצת... ובכל אופן אני דואג שזה לא מסוכן או משהו כזה. לפי מה שהמדריכים והמנהל אני עושה את הסקוואט נכון, גם אני יודע שאני עושה אותו נכון (לא עובד את הבהונות עם הברכיים). אמרתי פעם למנהל המכון שלי שאני מרגיש לחץ חזק בגב ואז הוא דפק לי משפט של פאוורליפטרים: "זה סקוואט אחי, אם אתה לא רוצה לחצים לך תשחק שחמט". בקיצור, מה דעתכם בעניין ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות