שאלה לגבי אופן ביצוע 2 תרגילים

Scylla · 02-11-07, 20:37

היום עשיתי לראשונה את האימון גב-יד אחורית שלי,
כאשר התחלתי 2 תרגילים שלא עשיתי בעבר באופן קבוע, ורציתי לשמוע דגשים איך מבצעים אותם בדיוק שאני לא אצא חומוס ואעשה אותם בזויות לא נכונות עם ידיים ישרות כשלא צריך וכו'.

1. יד אחורית - אם אני לא טועה קוראים לזה לחיצה צרפתית, ששוכבים על ספסל מחזיקים מוט ידיים ישרות כלפי קדימה ואז האמות יורדות לכיוון הראש וחוזרות.

2. גב - שמושכים מוט עם חוט עם ידיים ישרות כלפי מטה מלמעלה למטה.

02-11-07, 20:37	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שאלה לגבי אופן ביצוע 2 תרגילים היום עשיתי לראשונה את האימון גב-יד אחורית שלי, כאשר התחלתי 2 תרגילים שלא עשיתי בעבר באופן קבוע, ורציתי לשמוע דגשים איך מבצעים אותם בדיוק שאני לא אצא חומוס ואעשה אותם בזויות לא נכונות עם ידיים ישרות כשלא צריך וכו'. 1. יד אחורית - אם אני לא טועה קוראים לזה לחיצה צרפתית, ששוכבים על ספסל מחזיקים מוט ידיים ישרות כלפי קדימה ואז האמות יורדות לכיוון הראש וחוזרות. 2. גב - שמושכים מוט עם חוט עם ידיים ישרות כלפי מטה מלמעלה למטה.