|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 12:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
עזרה בקשר לתפריט ותוצאה
אממ אוקי אנשים מצאתי מה אני רוצה להיות סופית אוקי תקשיבו יש כן מישהו שעבר שינו הוא נירא בלפני קצת יותר ממני אבל אני רוצה להיראות כמו שהוא עכשיו
אש השאלה אם התפריט שלי טוב בשביל זה: תמונה:  תפריט: ארוחת בוקר-(שעה 7) 30גר' ברנפלקס דל סוכר 200 מ'ל חלב 1% שומן יופלה דיאט תפוז אשכוליות 0% שומן 20 גר חמאת בוטנים פחמ': 35.2 גרם חלבון:19.8 שומן:12.1 קל':323 ארוחת צהריים-(שעה 12:00) 2 פרוסת לחם קל 3 פרוסות פסטרמה (כל אחת 20 גר') 300 גר מלפפון 30גרם אגוז ברזיל פחמימות:26 חלבון:22.3 שומן:22.3 קלוריות:373 ארוחה-(שעה 15:00) 100 גר' חזה הודו צלוי אורז,פסטה 100 גרם פחמ': 25.5 גרם חלבון:32.8 שומן:1 קל':264 ארוחה-(16:30) תפוח150גר יוגורט פחמ': 25.9 גרם חלבון:5.8 שומן:0.4 קל':129 (שעה 17:00) אירובי+משקולות 5-6 פעמים שבוע ארוחה אחרי אימון-(19:30) טונה במים תפוחח 150 גרם פחמימות:19.9 חלבון:28.3 שומן:1.2 קלוריות:209 לפני שינה- 250 גרם קוטג'חצי אחוז שומן 20 גרם חמאת בוטנים פחמימות:7.2 חלבון:29.2 שומן:10.7 קלוריות:234 סה"כ פחמימות:107.7 חלבון:137.7 שומן:46.9 קלוריות:1402 זה חיטוב והרודת אחוז שומן! עכשיו שאלות א)כמה אחוז שומן הוא ב)בלפני זה נגיד אני(אני טיפה פחות)אז מה אני צריך לעשות כדי להראות כמו שהוא עכשיו? רק חיטוב או קודם מסה ואז חיטוב!? ג)כמה זמן פחות או יותר זה יכח? תודה לעוזרים |
|
|
|
30-10-07, 12:57
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מה הנתונים שלך?
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
גובה:174 משקל:59 אחוז שומן:13-11 |
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כבר קנית חומרים? הוא לא נראה טבעי בשיא.
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:05
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אל תעשה שטויות. |
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:14
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפי הנתונים האלה אתה חייב לעלות מסה |
|
|
|
|
|
30-10-07, 13:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 14:59
|
#8 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-10-07, 16:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אממ אז מה לעשות מסה או חיוטוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
