אירובי על הבוקר

Lord Wolfang · 25-10-07, 16:48

טוב קראתי שאם עושים אירובי על הבוקר לפני שאוכלים כאילו ישר אחרי שקמים זה שורף פי 3 יותר שומן מאירובי באמצע היום נגיד

........ אבל זה גם זמן טוב לשרוף שריר על הבוקר.......

השאלה שלי היא האם אתם ממליצים על זה? וגם מה עדיף על הבוקר HIIT או לעשות רגיל על דופק מטרה?...................

אחרי האימון אני אוכל --- בננה + שיבולת שועל קלויה + חלב + חצי כף הגשה חלבון
יוצא איזה 30 גרם חלבון נראה לי שוקל 64

תודה על העזרה גבר

pOOnch · 25-10-07, 16:55

אני שמעתי שאם אתה עושה אירובי מחוץ למקומות סגורים זה שורף בגלל שהאוויר קשה לנשימה אני יודע...משו כזה...

eminemfan · 25-10-07, 18:11

זה בעיה כי אתה אחרי הצום של הלילה

benwin21 · 25-10-07, 18:53

יש יותר סיכוי לחטוף התקף לב. אז תיקח אספירין לפני הריצה

Lord Wolfang · 25-10-07, 23:00

וואי איזה עזרה רצינית רצה פה בפורום משהו משהו טוב שפירסמתי את הפוסט
אחד אומר משהו על התקף לב ואחד משהו שאי אפשר לנשום ........
ואחד ביקשתי שיגיב
מישהו יכול לעזור בבקשה

CatDog · 25-10-07, 23:04

לדעתי האידיאלי ביותר זה לשתות שייק חלבון בלבד ללא פחמימות ואז לצאת לריצה ...
אחרי הריצה לדפוק פחמימות בלי חשבון גם בשביל הבוקר וגם בשביל הריצה ..

**jonathan** · 25-10-07, 23:14

אם תשרוף הרבה שומן בבוקר זה לא ממש משנה.
בסופו של יום המקורות אנרגיה שנלקחו פחות או יותר מתאזנות.

timy · 27-10-07, 17:35

נושא בעייתי...

בבוקר מאגרי הגליקוגן שלך יחסית מדוללים מה שבתיאוריה אמור לגרום לגוף להשתמש יותר במאגרי השומן, אבל גם לפרק יותר רקמת שריר...

לכן דעתי האישית היא שהתשובה לשאלה שלך משתנה מאדם לאדם.

אם אתה רזה ומתקשה לעלות במסת השרירים, נראה לי שעדיף לך לוותר על הרעיון (פשוט חבל על השרירים ולהוריד אחוזי שומן תצליח גם בלי זה).

אם אתה עולה במסת שריר יחסית בקלות, יכול להיות שאירובי בבוקר יתאים לך.

בכל מקרה באופן מעשי נראה לי שאם אתה מחליט לעשות אירובי בבוקר אז תשתה קפה חזק לפני (בלי סוכר) ותקפיד על אירובי בעצימות נמוכה.

25-10-07, 16:48	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	אירובי על הבוקר טוב קראתי שאם עושים אירובי על הבוקר לפני שאוכלים כאילו ישר אחרי שקמים זה שורף פי 3 יותר שומן מאירובי באמצע היום נגיד ........ אבל זה גם זמן טוב לשרוף שריר על הבוקר....... השאלה שלי היא האם אתם ממליצים על זה? וגם מה עדיף על הבוקר HIIT או לעשות רגיל על דופק מטרה?................... אחרי האימון אני אוכל --- בננה + שיבולת שועל קלויה + חלב + חצי כף הגשה חלבון יוצא איזה 30 גרם חלבון נראה לי שוקל 64 תודה על העזרה גבר

25-10-07, 16:55	#2
pOOnch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של pOOnch הודעות: 205 גיל:: 19 חדר כושר: אין	אני שמעתי שאם אתה עושה אירובי מחוץ למקומות סגורים זה שורף בגלל שהאוויר קשה לנשימה אני יודע...משו כזה... __________________ הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756 "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים"

25-10-07, 18:11	#3
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	זה בעיה כי אתה אחרי הצום של הלילה __________________

25-10-07, 18:53	#4
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	יש יותר סיכוי לחטוף התקף לב. אז תיקח אספירין לפני הריצה __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

25-10-07, 23:00	#5
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	וואי איזה עזרה רצינית רצה פה בפורום משהו משהו טוב שפירסמתי את הפוסט אחד אומר משהו על התקף לב ואחד משהו שאי אפשר לנשום ........ ואחד ביקשתי שיגיב מישהו יכול לעזור בבקשה

25-10-07, 23:04	#6
CatDog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של CatDog הודעות: 329	לדעתי האידיאלי ביותר זה לשתות שייק חלבון בלבד ללא פחמימות ואז לצאת לריצה ... אחרי הריצה לדפוק פחמימות בלי חשבון גם בשביל הבוקר וגם בשביל הריצה ..

25-10-07, 23:14	#7
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אם תשרוף הרבה שומן בבוקר זה לא ממש משנה. בסופו של יום המקורות אנרגיה שנלקחו פחות או יותר מתאזנות.

27-10-07, 17:35	#8
timy חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של timy הודעות: 29	נושא בעייתי... בבוקר מאגרי הגליקוגן שלך יחסית מדוללים מה שבתיאוריה אמור לגרום לגוף להשתמש יותר במאגרי השומן, אבל גם לפרק יותר רקמת שריר... לכן דעתי האישית היא שהתשובה לשאלה שלך משתנה מאדם לאדם. אם אתה רזה ומתקשה לעלות במסת השרירים, נראה לי שעדיף לך לוותר על הרעיון (פשוט חבל על השרירים ולהוריד אחוזי שומן תצליח גם בלי זה). אם אתה עולה במסת שריר יחסית בקלות, יכול להיות שאירובי בבוקר יתאים לך. בכל מקרה באופן מעשי נראה לי שאם אתה מחליט לעשות אירובי בבוקר אז תשתה קפה חזק לפני (בלי סוכר) ותקפיד על אירובי בעצימות נמוכה.