תוכנית אימונים

V.G · 24-10-07, 17:47

ניסיתי לעשות תוכנית Abc 6 פעמים בשבוע אבל זה גדול עליי... החלטתי שעדיף לי תוכנית Ab 4 פעמים בשבוע Abxabxx.

אז אני רוצה לעשות שלוש תרגילים לכל שריר 3 או 4 סטים בכל תרגיל ו12-15 חזרות (זה חיטוב כן?)

באימון A אני רוצה לעבוד על גב, כתפיים ויד אחורית
באימון B חזה, רגליים, יד קדמית ובטן...

מה אתם אומרים? איך לפשר את התוכנית שלי מה אתם ממליצים לי לעשות? האם יש תרגילים מומלצים שכדי לי לעשות?

eminemfan · 24-10-07, 17:54

8-12 חזרות,5x15 לרגליים ובטן3x15.אחלה תוכנית.

24-10-07, 17:47	#1
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	תוכנית אימונים ניסיתי לעשות תוכנית Abc 6 פעמים בשבוע אבל זה גדול עליי... החלטתי שעדיף לי תוכנית Ab 4 פעמים בשבוע Abxabxx. אז אני רוצה לעשות שלוש תרגילים לכל שריר 3 או 4 סטים בכל תרגיל ו12-15 חזרות (זה חיטוב כן?) באימון A אני רוצה לעבוד על גב, כתפיים ויד אחורית באימון B חזה, רגליים, יד קדמית ובטן... מה אתם אומרים? איך לפשר את התוכנית שלי מה אתם ממליצים לי לעשות? האם יש תרגילים מומלצים שכדי לי לעשות? __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

24-10-07, 17:54	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	8-12 חזרות,5x15 לרגליים ובטן3x15.אחלה תוכנית. __________________