|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-07, 17:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן בתלייה
סוףסוף קניתי מתח.. אני מעוניין לעשות את התרגיל-בטן בתלייה.. אבל אני מעוניין לדעת משהו לפני.. איך אני עושה את התרגיל יותר אפקטיבי אם אני מוריד את הרגליים עד האמצע ומעלה.. או מוריד את הרגליים עד הסוף ומעלה..? |
|
|
|
22-10-07, 17:21
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בתחילת השלב הקונצנטרי על מפרק הירך להימצא בזווית של 90 מעלות, התנועה היא גלגול של האגן לאחור ככה שהברכיים ינועו לכיוון החזה.
__________________
|
|
|
|
|
22-10-07, 17:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי.. הרגליים שלי אמורים להגיע עד האמצע כאילו 90 מעלות ואז לעלות לחזה..?
|
|
|
|
|
22-10-07, 17:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא התכוון שתחילת התנועה היא ממצב של 90 מעלות והתנועה היא כך שהברכיים יהיו לכיוון החזה.
|
|
|
|
|
22-10-07, 18:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי.. תודה לשניכם..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
