|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-07, 01:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
באיזה תרגילים אפשר להחליף את התרגילים הבאים?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
עבדתי עליו המון בבית ועכשיו אני מעדיף לעשות תרגיל אחר במכון במקומו (לקחתי את התוכנית AB הקלה מהאתר של ישראלבודי) http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html גם אותו יש בAB קל שבאתר...אבל אני לא אוהב אותו כ"כ הוא לא נוח וגם מסבך אותי קצת.... מה אתם אומרים במה אפשר להחליף אותם,שלא יתנגש לי גם עם תרגילים אחרים כשאני אעבור לAB בינוני דבר שני התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html כשאני מבצע אותו אני לא ממש מרגיש את החזה...ויותר אני מרגיש שאני ממש מאמץ את היד הקדמית עם המשקלים הכבדים יחסית שצריך לחזה.... מישהו כול אולי לפרט קצת יותר איך לבצע אותו?,המאמן שלי הסביר לי ואני משתדל לעשות כמו שהוא הסביר,אבל משום מה אני לא ממש מרגיש את החזה מתאמץ כ"כ ביחס לשאר התרגילים..... תודה |
|
|
|
22-10-07, 02:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להחליף את התרגיל הראשון בפשיטת מרפקים מאחורי הראש עם משקולת אחת לשתי הידיים (ככה שאתה תופס מהפלטה) או עם מוט W.
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html http://www.exrx.net/WeightExercises/.../BBTriExt.html את התרגיל השני אתה יכול להחליף בפשיטת מרפקים עם חבל מלפנים במכשיר פולי עליון.. (פוש-דאון) http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html |
|
|
|
|
22-10-07, 02:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה...
ומה בקשר לתרגיל של החזה עם המשקוליות יד? |
|
|
|
תצוגה לינארית
