השגת כוח והשגת ניפוח

Natanz · 18-10-07, 23:08

היום בחדר כושר משהו אמר לי שאם אני רוצה לנפח (עם תזונה נכונה כמובן)

אז אני צריך להוסיף משקל ולהוריד את מספר החזרות

אז השאלה שלי האם הוספת משקל והורדת חזרות = ניפוח?

ואם הורדת משקל והוספת חזרות = עבודה על סיבולת/כוח?

תודה ענקית לעוזרים ומוניטין כמובן

**alpha** · 18-10-07, 23:11

1-4 חזרות, משקל מאוד גבוהה, עובד על כוח.
מעל 15 חזרות, עובד על סיבולת.
6-12 עובד על מאסה.

netanel680 · 19-10-07, 00:50

רשם מה שרציתי לרשום חחח...

tipakess · 19-10-07, 01:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Wolf

1-4 חזרות, משקל מאוד גבוהה, עובד על כוח.
מעל 15 חזרות, עובד על סיבולת.
6-12 עובד על מאסה.

וחיטוב?

SiX PACK · 19-10-07, 01:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tipakess

וחיטוב?

תפריט טוב

ThaiB0X · 19-10-07, 08:15

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074

tomerA · 19-10-07, 13:27

כול עלייה במאסה תתן לך כוח.
השאלה כמה אחוז מהכוח שלך אתה מנצל, ובשביל זה עובדים על כוח (1-4)

חולה^דיכאון · 19-10-07, 15:36

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

Ferrari F430 · 19-10-07, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי חולה^דיכאון

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

אם אני לא טועה, כשאתה עובד על כוח אתה גם עולה במסה, "מתנפח".

תקנו אותי אם אני טועה ..

V.G · 19-10-07, 18:41

חחחח הורג אותי כל האילה עם הניפוח הזה.... שיקנו לעצמם משאבה וזהו...
לגבי האימונים תעלה משקלים ותעשה 8-12 חזרות ב3-4 סטים ויהיה בסדר...

tomerA · 19-10-07, 18:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי חולה^דיכאון

אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון?

אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות)
אני יתנפח יותר מהר?

גם עבודה על מסה עם תפריט מסודר תתן לך עלייה במסת שריר אבל פחות משמעותית מאשר עבודה בטווח יותר גבוה.
ותאמין לי אין לי לך מה לפחד ל"התנפח" אתה לא תקום פתאום בבוקר אלי האנה.

18-10-07, 23:08	#1
Natanz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Natanz הודעות: 499	השגת כוח והשגת ניפוח היום בחדר כושר משהו אמר לי שאם אני רוצה לנפח (עם תזונה נכונה כמובן) אז אני צריך להוסיף משקל ולהוריד את מספר החזרות אז השאלה שלי האם הוספת משקל והורדת חזרות = ניפוח? ואם הורדת משקל והוספת חזרות = עבודה על סיבולת/כוח? תודה ענקית לעוזרים ומוניטין כמובן

19-10-07, 13:27	#7
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	כול עלייה במאסה תתן לך כוח. השאלה כמה אחוז מהכוח שלך אתה מנצל, ובשביל זה עובדים על כוח (1-4) __________________ knowledge is power

19-10-07, 15:36	#8
חולה^דיכאון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של חולה^דיכאון הודעות: 215	אם אני עובד על כוח אז לא מתנפח נכון? אם אני צודק אז נגיד אני עובד על כוח ואז מרים משקלים ממש כבדים ועובר למאסה (6-12 חזרות) אני יתנפח יותר מהר? __________________ Arabesk בדםםםםםם

19-10-07, 18:41	#10
V.G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של V.G הודעות: 361	חחחח הורג אותי כל האילה עם הניפוח הזה.... שיקנו לעצמם משאבה וזהו... לגבי האימונים תעלה משקלים ותעשה 8-12 חזרות ב3-4 סטים ויהיה בסדר... __________________ מאסההה!!! קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!! יש חטובים ויש שחיפים!!! אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!

18-10-07, 23:11	#2
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	1-4 חזרות, משקל מאוד גבוהה, עובד על כוח. מעל 15 חזרות, עובד על סיבולת. 6-12 עובד על מאסה.

19-10-07, 00:50	#3
netanel680 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של netanel680 הודעות: 92	רשם מה שרציתי לרשום חחח...

19-10-07, 08:15	#6
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=3074