ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-10-07, 13:18   #1
achtunG
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 428
ברירת מחדל סטים וחזרות - שריר גדול וקטן.

עד עכשיו אני עובד בצורה של 15,15,12,8 או 15,12,10,8 עם 4 סטים
גם שריר קטן וגם גדול יעני אותו מספר חזרות/סטים גם לחזה וגם ליד קידמית(לדוגמא..)

קיצר איך אני צריך לסדר בתוכנית ולהתאים שיהיה מספר חזרות וסטים מספיק בשביל כל קבוצת שרירים?

תודה..
achtunG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-07, 13:22   #2
xLaes
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,829
ברירת מחדל

תעבוד בין 8-10 חזרות
O.ם
xLaes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-07, 13:35   #3
Yoshi-Moto
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלYoshi-Moto
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 9,096
גיל:: כדורגל, חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Yoshi-Moto
ברירת מחדל

גיוון זה שם המשחק.
4-15 יהיה מצויין.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.

Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.


Yoshi-Moto מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-07, 14:58   #4
achtunG
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 428
ברירת מחדל

4 סטים, 15 חזרות? או שלא הבנתי נכון.

תודה.
achtunG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-07, 16:13   #5
daniel2281
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 36
ברירת מחדל

הוא התכוון בטווח החזרות בין 4 עד ל15 שזה 5 6 7 11 13 14 חחחחח מבין?
daniel2281 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-07, 21:03   #6
achtunG
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 428
ברירת מחדל

וסטים?
achtunG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-10-07, 01:00   #7
netanel680
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 92
ברירת מחדל

לא הבנתי
? ? ?
netanel680 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים