|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-07, 19:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למסור ולבנט אובר
מה ההבדל ביניהם? לפי מה שאני הבנתי זה בדיוק אותו תרגיל.. או לפחות אותה תנועה.. השאלה העיקרית שלי היא האם לעשות את שניהים או שרק אחד מהם?
|
|
|
|
11-10-07, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רק אחד מהם..אותה תנועה רק שבבנט אובר עובדים גם מייצבים..במסור לא כי אתה נשען על משהו
__________________
|
|
|
|
|
11-10-07, 20:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 20:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל מסור תגיע לרמה שאתה מסוגל לעשות משקלים יפים ואז אחרי כמה זמן תעשה בנט אובר..
אני עשיתי ככה עכשיו התחלתי בנט אובר ואני עוד עושה משקל קל ללמוד טכניקה..לא ממש מסובך אז תנסה..
__________________
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי תודה רבה.. רק עוד שאלה קטנה.. מה זה משקלים יפים..? בערך..
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני התחלתי עם 10 קילו והיום אני עושה 24 אז נגיד שתגיע ל 20 קילו..פשוט אני חושב שאתה מתחיל ואז בטח אין לך הרבה כוח וניסיון בתנועהה..
__________________
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היום המשקל שאני עושה הוא 12-14 אז סבבה כשאני אגיע בערך ל20 אני אחליף.. |
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה תגיע מהר מאוד...כל אימון אתה תעלה בהרבה..אל תדאג
__________________
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:33
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה תודה רבה..  |
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בכיף..
__________________
|
|
|
|
|
11-10-07, 21:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתכנית אימונים שלך. אם גוקפי הגב עובדים מספיק אז תעשה מסור אם לא עדיף בנט אובר.
למה לא להתחיל ישר אם הבנט אובר גם ככה תצטרך ללמוד את הטכניקה מתישהו זה כמו להגיד שתריך לעשות קודם לחיצת רגליים לפני סקוואט. |
|
|
|
|
11-10-07, 22:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 22:11
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-07, 22:39
|
#14 |
|
Guest
|
תעשה את שניהם כמוני
אני משלב אותם עם פולי |
|
|
|
11-10-07, 22:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תעשה רק את הבנט אובר.
אני התחלתי בו עם משקל עלוב ביותר אגב, בגלל שהגב התחתון הגביל אותי, אבל הדדליפט והבנט אוברים חיזקו לי אותו והיום אני סוחב יותר ממשקל גוף בתרגיל הזה :o |
|
|
|
|
11-10-07, 23:09
|
#16 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה לא בעיה להרים גם 100+ |
|
|
|
|
11-10-07, 23:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-07, 16:59
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.. אני עוד לא יודע מה לבחור מביניהם אבל עזרתם לי מאוד..
 |
|
|
|
|
12-10-07, 21:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לרחב הגבי יש 2 שיטות עבודה ממה שידוע לי כן?
חתירה ומשיכה. מסור ובנט אובר אותו עיקרון,אני עושה למשל את שתיהם. משיכה זה פולי עליון,לאחור,לפנים וכו'. |
|
|
|
|
12-10-07, 22:34
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
