אפשר בבקשה את ביצוע התרגיל ?

Suskafan · 13-10-07, 14:05

יש לי כמה תרגילים שאני צריך עזרה בבקשה בהם , אם תוכלו להביא לי פלאש שלהם בבקשה אז ככה

פטישים בעמידה
מסור
לחיצת כתפיים לפנים / לאחור
לחיצת כתפיים דמבל + ידיים לצדדים
לחיצה צמודה (בסמט-משין או חופשי)
יישור מרפקים מפולי (עם מוט ישר)

מוניטין לעוזרים

TzachimmortaL · 13-10-07, 14:14

פטישים בעמידה.

מסור

לחיצת כתפיים לאחור

לחיצת כתפיים עם דאמבלים

הנפות לצדדים

לחיצת חזה באחיזה צמודה

פושדאון (יש לזה הרבה ווריאציות אז בחרתי את זאת שאני הכי אוהב חח)

וכל זה נלקח מ Exrx.net

Suskafan · 13-10-07, 15:51

אחי תודהרבה על ההשקעה וההתחשבות בי ובפורום

r0y · 13-10-07, 16:28

יש לך טעות...פושדאון זה פשיטת מרפק שעובד על יד אחורית..מה שהבאת עובד על יד קדמית לפי מה שנראה בתמונה..סתכל איך הוא אוחז תמוט

TzachimmortaL · 13-10-07, 16:30

חחח זה פושדאון גבר, או שיודע מה, נגיד ולא, אז תחשוב שהכבל בא מלמעלה ואתה מוריד אותו למטה חחחח

r0y · 13-10-07, 16:44

חחח כן אני יודע..הוא ביקש
פשוט תראה שהוא תופס שהגב יד הוא למטה ובפשיטה אתה תופס עם הגב יד כלפי מעלה

TzachimmortaL · 13-10-07, 16:53

כן חח אבל אני דווקא רואה את זה כשכף היד פונה כלפי מעלה, טוב נו אי אפשר להכריע פה כי האיכות בתחת P:
בוא נסכם שזה אמור להיות פושדאון חח

Suskafan · 13-10-07, 22:49

אחי אם יש לך עוד שתי דקות בשבילי תבורך

אני צריך

לחיצה בשיפוע + פלייס בשיפוע
לחיצת דמבל - שיפוע או ישר
בייספס מרפק על ברך
תאומים על מדרגה

TzachimmortaL · 14-10-07, 13:57

לחיצה בשיפוע:

פלייס שטוח (אין בשיפוע אבל נו, זאת בסה"כ אותה התנועה):

לחיצת חזה עם דאמבלים:

כיפוף מרפק על הברך:

תאומים על מדרגה (רגל רגל):

13-10-07, 14:05	#1
Suskafan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Suskafan הודעות: 139	אפשר בבקשה את ביצוע התרגיל ? יש לי כמה תרגילים שאני צריך עזרה בבקשה בהם , אם תוכלו להביא לי פלאש שלהם בבקשה אז ככה פטישים בעמידה מסור לחיצת כתפיים לפנים / לאחור לחיצת כתפיים דמבל + ידיים לצדדים לחיצה צמודה (בסמט-משין או חופשי) יישור מרפקים מפולי (עם מוט ישר) מוניטין לעוזרים

13-10-07, 14:14	#2
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	פטישים בעמידה. מסור לחיצת כתפיים לאחור לחיצת כתפיים עם דאמבלים הנפות לצדדים לחיצת חזה באחיזה צמודה פושדאון (יש לזה הרבה ווריאציות אז בחרתי את זאת שאני הכי אוהב חח) וכל זה נלקח מ Exrx.net __________________

13-10-07, 16:28	#4
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	יש לך טעות...פושדאון זה פשיטת מרפק שעובד על יד אחורית..מה שהבאת עובד על יד קדמית לפי מה שנראה בתמונה..סתכל איך הוא אוחז תמוט __________________

13-10-07, 16:30	#5
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	חחח זה פושדאון גבר, או שיודע מה, נגיד ולא, אז תחשוב שהכבל בא מלמעלה ואתה מוריד אותו למטה חחחח __________________

13-10-07, 16:44	#6
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חחח כן אני יודע..הוא ביקש פשוט תראה שהוא תופס שהגב יד הוא למטה ובפשיטה אתה תופס עם הגב יד כלפי מעלה __________________

13-10-07, 15:51	#3
Suskafan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Suskafan הודעות: 139	אחי תודהרבה על ההשקעה וההתחשבות בי ובפורום

13-10-07, 16:53	#7
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	כן חח אבל אני דווקא רואה את זה כשכף היד פונה כלפי מעלה, טוב נו אי אפשר להכריע פה כי האיכות בתחת P: בוא נסכם שזה אמור להיות פושדאון חח __________________

13-10-07, 22:49	#8
Suskafan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Suskafan הודעות: 139	אחי אם יש לך עוד שתי דקות בשבילי תבורך אני צריך לחיצה בשיפוע + פלייס בשיפוע לחיצת דמבל - שיפוע או ישר בייספס מרפק על ברך תאומים על מדרגה

14-10-07, 13:57	#9
TzachimmortaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של TzachimmortaL הודעות: 742	לחיצה בשיפוע: פלייס שטוח (אין בשיפוע אבל נו, זאת בסה"כ אותה התנועה): לחיצת חזה עם דאמבלים: כיפוף מרפק על הברך: תאומים על מדרגה (רגל רגל): __________________