חזרה לאימונים - 4 בשבוע

vourt · 11-10-07, 23:12

טוב לחזור

אחרי כמה חודשים של הפסקה ושחייה מרובה עד שעברו לגמריי כאבים והפרעות
מפריצת דיסק בגב תחתון חוזר לאימונים 4 פעמים בשבוע.

צריך בבקשה קצת טיפים שלכם כי אני בתהליך לבנות את תכנית האימונים
שתהיה 4 כפול בערך 45 דק כל אחד (5-6 תרגילים לא כולל בטן באימון)
לעבודה על שרירים בלבד.
(ארובי שוחה 3 פעמים בשבוע)

- עדיף Ab, Abc או כל יום תרגילים אחרים?
אשמח גם לשמע על תרגילים טובים מכם לבעלי בעיות גב...

תודה!

11-10-07, 23:12	#1
vourt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vourt הודעות: 29 גיל:: Sport, Surfing, Technology עוסק ב:: Hi-Tech	חזרה לאימונים - 4 בשבוע טוב לחזור אחרי כמה חודשים של הפסקה ושחייה מרובה עד שעברו לגמריי כאבים והפרעות מפריצת דיסק בגב תחתון חוזר לאימונים 4 פעמים בשבוע. צריך בבקשה קצת טיפים שלכם כי אני בתהליך לבנות את תכנית האימונים שתהיה 4 כפול בערך 45 דק כל אחד (5-6 תרגילים לא כולל בטן באימון) לעבודה על שרירים בלבד. (ארובי שוחה 3 פעמים בשבוע) - עדיף Ab, Abc או כל יום תרגילים אחרים? אשמח גם לשמע על תרגילים טובים מכם לבעלי בעיות גב... תודה!