|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-06, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות
1)הבנתי שכל עוד כף היד ישרה אז הדגש יהיה על בייספס ושכף היד תיהיה באמצע כמו פטישים(קוראים לזה מיד פוזישן?) הדגש יהיה על ברכיוראדיאליס וכאשר כף היד תיהיה הפוכה (פרונציה?) אז הדגש יעבור לברכיאליס אז איך זה הגיוני שבתרגיל Preacher Curl השריר העיקרי שעובד זה ברכיאליס?
2)יש איזה ספר טוב בעברית על האנטומיה של הגוף? |
|
|
|
15-11-06, 14:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בגלל מיקום המרפק בפריצ'ר הראש הקצר של הבייספס נמצא במצב מקוצר מה שהופף את הברכיאליס לאגוניסט בתרגיל.
__________________
|
|
|
|
|
15-11-06, 14:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כשכף היד פונה אליך - פרונציה.
כשכף היד פונה לריצפה - סופינציה. כשכף היד נמצאת באמצע, בין שני המצבים הנ"ל - מיד פוזישן. צדקת כשבחרת במילה "דגש". כל כופפי המרפק יעבדו תמיד, בכל תרגיל יד קדמית שנעשה, רק הדגש עליהם ישתנה. פרונציה תיתן דגש לבייספס, סופינציה לבריכאליס, ומיד פוזישן לברכיורדיאליס. פופו.
__________________
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." |
|
|
|
|
15-11-06, 14:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-06, 18:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
16-11-06, 22:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסיבה שאתה מרגיש שהעליות מתח קלות יותר במיד פוזישן היא פשוטה - הELBOW FLEXORS וה-SHOULDER EXTENSORS נמצאים במצב אופטימלי למשיכה (זהו הכח שאנו מפעילים במתח), ולכן מופעל הרבה פחות לחץ על מפרקי הכתף, המרפק וכף היד. פופו.
__________________
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." |
|
|
|
|
|
17-11-06, 00:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
17-11-06, 07:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
