עבודה עם משקל גוף בלבד

מתן18 · 14-11-06, 18:32

אז ככה,יש לי בן דוד בן 15 שרוצה להתחיל להתאמן(מה לעשות מושפע..)
אבל מה,הוא לא מוכן להתקרב למשקולות והוא רוצה שאני יבנה לו תוכנית עם משקל גוף בלבד.
(נתונים עליו אם זה חשוב:172 ס"מ 56 קילו)

הבעיה היא כזאת,לחזה גב ובטן כבר מצאתי לו תרגילים(שכיבות סמיכה,מתח,כפיפות בטן)-אלה התרגילים שאני עושה בעזרת משקל גוף.
אבל לא מצאתי תרגילים ליד קידמית,אחורית,וכתפיים.

קיצור מישהו שמבין בתרגילים הללו יכול לעזור??

תודה,מתן.

14-11-06, 18:32	#1
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	עבודה עם משקל גוף בלבד אז ככה,יש לי בן דוד בן 15 שרוצה להתחיל להתאמן(מה לעשות מושפע..) אבל מה,הוא לא מוכן להתקרב למשקולות והוא רוצה שאני יבנה לו תוכנית עם משקל גוף בלבד. (נתונים עליו אם זה חשוב:172 ס"מ 56 קילו) הבעיה היא כזאת,לחזה גב ובטן כבר מצאתי לו תרגילים(שכיבות סמיכה,מתח,כפיפות בטן)-אלה התרגילים שאני עושה בעזרת משקל גוף. אבל לא מצאתי תרגילים ליד קידמית,אחורית,וכתפיים. קיצור מישהו שמבין בתרגילים הללו יכול לעזור?? תודה,מתן.