|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-07, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|חוזר עכשיו לחדר כושר , איך לעלות במאסה ולשמור על החיטוב?
היי לכולם ושבוע טוב שיהיה קודם כל
 יש לי שאלה .. אני מחר חוזר להתאמן בחדר כושר ( ברוך השם) המטרות שלי הן לא בשמיים , כל מה שאני רוצה זה לחזור לגדול שהייתי בו.. לא הייתי מי יודע מה מאסיבי אלא היתה לי את המסאה שרציתי.. אני רוצה לעלות במאסת שריר בלי לעלות באחוז שומן שלי , אני בחור שעבד לפני גיוס.. יש לי אפשרות לארוחת בוקר זריזה , ערב , וצהריים .. מה אתם ממליצים? אני חשבתי על ארוחת בוקר שזה יהיה השייק חלבונים שלי .. 11 ככה איזה כריך או משהו.. 1 וחצי ארוחה שכוללת בשר.. פחממות , ירקות , מים וב6 ככה ללכת להתאמן .. לחזור לאכול איזו ארוחה שמורכבת מ2 ביצים או משהו.. לא להתפרע יותר מדי ולהקפיד על כל סנט באוכל.. אבל השאלה שלי איך אני לא יעלה בשומן ורק בשריר ? תודה לכל העוזרים.. ועוד שאלה קטנה.. איך שחייה יכולה להשתלב עם האימונים במשך השבוע? אני יעשה Ab שכוללת 4 אימונים בשבוע זה יכול להוות תחליף לאירובי ? |
|
|
|
06-10-07, 14:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך קוראים לך אני מכיר אותך?
|
|
|
|
|
08-10-07, 22:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הכתבות באתר אחי.. ותמצא תשובה..
בקיצור מה שאני יכול להגיד ממה שקראתי היום: זה כמעט בלטי אפשרי לעלות במסת שריר בלי לעלות בשומן כלל. עולים בשניהם ביחד, ובצורה נכונה העלייה בשומן תהיה מינימלית. צורה נכונה ז"א תזונה נכונה.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
