|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-07, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פיתוח האמה
אם אני רוצה להכניס אימון אמה באחד מהימי אימונים שלי, איזה תרגילים הכי מומלץ לעשות ?
|
|
|
|
07-10-07, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה בלאמן אמה זה הדלקות אחי...
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
07-10-07, 20:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת ? יש דלקות בזה? חשבתי להתחיל לאמן גם אמה כי זה מגניב חח :p
|
|
|
|
|
07-10-07, 20:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פרק כף היד הוא מפרק מאוד רגיש
|
|
|
|
|
07-10-07, 20:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עזוב פרקים, אם אתה עובד מספיק עם משקלים חופשיים בפרט דאמבלים, האמה עובדת מספיק, זה שריר עם "נטייה" לדלקות.
|
|
|
|
|
07-10-07, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
האמה שריר מאוד קטן ולא צריך לתת לו גירוי ישיר.
|
|
|
|
|
08-10-07, 02:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בלי אימון ישיר כבר יש לי בעיות עים המפרקים לא מומלץ לאמן
|
|
|
|
|
08-10-07, 13:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כפיפות מרקים באחיזה הפוכה..שהגב יד כלפי מעלה..
אין פה תזוזה במפרק כף היד
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 14:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רואז בלי רצועות אחד הקשים
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:26
|
#11 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
השריר הזה בקושיי גדל
כפיפות מרפקים אחיזה הפוכה זה תרגיל טוב
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 17:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אמה קטנה זה כזה מעאפן, זה גורם ליד להראות קטנה..
לי למשל מוט W עושה דלקת אבל תרגילים אחרים לא עושים - תרגילים כמו פטישים וכפיפות פרק יד שריר עם גדילה חרא אבל ממש חשוב
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
08-10-07, 18:28
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Rm3 לפי איך שהוא עושה נראה פוגע כי כאילו אתה עושה תרגיל לאמה רק במהירות וכמה פעמים רצוף..אני חושב לאמה הכי טוב כפיפות מרפק באחיזה הפוכה וזה מספיק
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:45
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרו כולם פה זה ממש לא כדאי כל התרגילים לאמה אבל יש כמה שלא יעשו דלקות:
יש כמה תרגילים (טוב קשה להם לקרוא ככה) לפיתוח אמה, בסוף כל אימון אתה לוקח 2 פלטות של נגיד 20 קילו (או כמה שאתה יכול) ומחזיק בהם (כל פלטה ביד) כמה זמן שאתה יכול. אחר-כך בדד ליפט ובמתח אתה יכול לקחת מוט בעובי עבה מן הרגיל (שבוע אחד בחודש) ולהתאמן איתם. תאמין לי האמות שלך יהיו מפותחות מספיק (במפורת על זה אתה יכול למצוא אצל ברוקס קוביק "טריינינג של דינוזאורים"). אני אישית יתאמן ככה.
__________________
מתאמן... |
|
|
|
תצוגה לינארית
