בשביל מאסה טווח החזרות הוא בין 6 ל8 ?

Suskafan · 03-10-07, 13:42

האם אני צודק?
וטווח בין 10-12 בשביל מה הוא?

אני מעוניין במאסה אז עדיף לי לעשות 6-8?

ran_z · 03-10-07, 13:44

Suskafan · 03-10-07, 13:55

זה אז אם אני יעשה 8 לכל התרגילים בתוכנית שלי זה בסדר?
או שכמה שיותר יותר עדיף?

ThaiB0X · 03-10-07, 13:58

ran_z · 03-10-07, 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Suskafan

זה אז אם אני יעשה 8 לכל התרגילים בתוכנית שלי זה בסדר?
או שכמה שיותר יותר עדיף?

אתה יכול לשלב בתוכנית האימון את כל מספרי החזרות שנמצאו יעילים להיפרטרופיה 6-15, אין לך צורך להיקבע על מס' חזרות קבוע של 8.

Philip1123 · 03-10-07, 18:24

^^ בדיוק כמו שרן ז. אמר. הכי טוב לשנות בכל תרגיל מספר חזרות שונה. אל תינעל על ה-8. גם הבודיבילדרים המקצוענים עובדים על טווח חזרות של 10-12 הרבה מאוד פעמים, כך שאל תתבייש להוריד משקלים ולעשות מספר חזרות כזה... תיראה שזה לא פחות קשה מ-8 כבדים יותר (לדעתי אפילו יותר קשה)

03-10-07, 13:42	#1
Suskafan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Suskafan הודעות: 139	בשביל מאסה טווח החזרות הוא בין 6 ל8 ? האם אני צודק? וטווח בין 10-12 בשביל מה הוא? אני מעוניין במאסה אז עדיף לי לעשות 6-8?

03-10-07, 13:44	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	6-15 __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

03-10-07, 13:55	#3
Suskafan חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Suskafan הודעות: 139	זה אז אם אני יעשה 8 לכל התרגילים בתוכנית שלי זה בסדר? או שכמה שיותר יותר עדיף?

03-10-07, 13:58	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795

03-10-07, 18:24	#6
Philip1123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Philip1123 הודעות: 760 גיל:: 29.5	^^ בדיוק כמו שרן ז. אמר. הכי טוב לשנות בכל תרגיל מספר חזרות שונה. אל תינעל על ה-8. גם הבודיבילדרים המקצוענים עובדים על טווח חזרות של 10-12 הרבה מאוד פעמים, כך שאל תתבייש להוריד משקלים ולעשות מספר חזרות כזה... תיראה שזה לא פחות קשה מ-8 כבדים יותר (לדעתי אפילו יותר קשה)