|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 22:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי הוצאה וצריכה של קלוריות יומית
סתם ראיתי שאמרו פה למישהו לבדוק את ה Bmr + הוצאת קלוריות יומית...
בקיצור שוקל 53 גובה 170 גיל 17 ב- Bmr בערך 1600 אבל כתוב שעם פעילות של הליכה פה ושם וכל הדברים מסביב זה בערך 2000 ועוד ההוצאת קלוריות שחישבתי מראה על 1600 לפחות... יעני 3600 קלוריות, עכשיו במאסה צריך להוסיף עוד איזה 300-500 קלוריות. ז"א שאני צריך תפריט מטורף של 3900+ קלוריות? לא נראה לי :s מישהו מוכן לתקן אותי? כי אני בספק אם התפריט הרגיל שלי (שהוא לא קטן) מגיע ל- 2200 קלוריות... ד"א זה גם לא נראה לי כי לפי המשקל אני צריך בערך 110 גרם חלבון, כפול 3, בערך 330 גרם פחמימה ביום. אם באמת צריך 3900 קלוריות (חח) אז מאיפה זה יבוא? הריי המקסימום חלבון/פחמימה שאני צריך כבר כתבתי |
|
|
תצוגה לינארית
