|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות על חילוף חומרים ועלייה במאסה
לקראת החג , אחרי שהייתי בשבוע נטראלי שלאחר חיטוב נכנסתי סוף סוף לתקופת מאסה.
עשיתי טעות כי בחג כל היום בולסים ופשוט לא השתלטתי עצמי אחרי חיטוב מתיש ועליה בנוזלים ושומן. מהלחץ חזרתי לחיטוב מאסיבי של 1200 קלוריות ביום (אך דוחפים שומן אכותי ל1200 קלוריות?!) בכל אופן חזרתי יחסית מהר לעצמי ואני שוב באותה נקודה. השאלות: 1.האם כל הקפיצות האלו פוגעות בחילוף החומרים - תמיד אומרים שהחילוך חומרים יורד , הייתי בחיטוב 3 חודשים לכן סביר להניח שזה באמת ירד. 2.שהחלבון הוא בונה את השריר והפחממה בעצם שם כדי לסייע לחלבון להגיע ולבנות את השריר. אם אני אוכל חלבון ללא פחממה בעצם החלבון בוזבז? כי לא היה מה שיעזור לו להגיע לשריר? מה החלון שיש לי כדי להכניס פחממה ובעצם לא לתת לחלבון להתבזבז? אני שואל זאת כדי לדעת כמה לאכול במאסה לפחות עד שהוא יחזור לעצמו. 3.אם אני מתאמן Ab ללא ארובי וה Bmr הוא 1600 . אני אוכל 2000 קלוריות (אני אעלה תפריט מאוחר יותר בנושא זה לביקורת) זה יחשב עלייה נקייה עם מינמום עלייה בשומן? מקווה שהצלחתם להגיע עד הסוף חג שמח לכולם |
|
|
תצוגה בשכבות