לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים?

assito · 25-09-07, 15:37

האם הטענה ש:
"לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים למתחילים (הכוונה היא עד לפחות שנתיים אימונים), מכיוון שאח"כ הגוף מתרגל אליהם וקשה מאוד לעלות במסה אח"כ" היא נכונה?

תודה רבה.

eminemfan · 25-09-07, 15:41

ראיתי בתוכנית שעשו על אולימפיה,שהיום בודיבילדרים פרו ואמצ'ר משלבים מכונות+חופשי ואפילו יש נטייה למכונות כי בחופשי אתה צריך לייצב ויש סכנה יותר לפציעות והכיוון בתחום הוא יותר אימונים עם מכונות אז בטח מתחילים.

**P-a-n-1-c** · 25-09-07, 15:48

חשוב לשלב תרגילים מורכבים אך בד בבד גם תרגילים במכונות ועם כבלים.

ThaiB0X · 25-09-07, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חשוב לשלב תרגילים מורכבים אך בד בבד גם תרגילים במכונות ועם כבלים.

מה כל כך חשוב במכונות וכבלים

Danzig · 25-09-07, 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

האם הטענה ש:
"לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים למתחילים (הכוונה היא עד לפחות שנתיים אימונים), מכיוון שאח"כ הגוף מתרגל אליהם וקשה מאוד לעלות במסה אח"כ" היא נכונה?

תודה רבה.

איזה פאקינג שטויות
בכל מקום ממליצים למתחילים לעשות FBW עם כל התרגילים המורכבים כי זה נותן עליה בהתחלה, אני אישית גם הייתי משלב תרגילים מבודדים ומכונות.

tomerA · 25-09-07, 16:28

מכונות וכבלים מדמים תנועה חופשית (בד"כ) כי זה יותר נמוף למתאמן המתחיל מבחינת טכניקה.

ThaiB0X · 25-09-07, 16:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

מכונות וכבלים מדמים תנועה חופשית (בד"כ) כי זה יותר נמוף למתאמן המתחיל מבחינת טכניקה.

אהה ?

מכונות וכבלים לא נחוצים.

zrizi · 25-09-07, 16:43

דווקא בשבילי יותר נוח תרגילים חופשיים ומאשר כבלים ומכונות
למשל לחיצת כתפיים במכונה סקוואט בסמית אני לא יכול לעשות מרגיש כאב בכתף ובברך

Danzig · 25-09-07, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אהה ?

מכונות וכבלים לא נחוצים.

מכונות רק פולדאון ופשיטות ברכיים, קאבלים לקרוס ולחתירה בפולין תחתון חובה.

trhetrhe · 25-09-07, 16:32

מה זאת אומרת תרגילים מורכבים? מישהו יכול לתת הסבר לזה? תודה....

tomerA · 25-09-07, 16:34

תרגילים שיש בהם תנועה ב2 מפרקים.
למשל חתירה זה מורכב.
כפיפות מרפקים זה לא מורכב.

ThaiB0X · 25-09-07, 16:47

מכונות מקבעות מגבילות את התנועה, לא מאפשרות לגוף לנוע בדרך שהוא, אינדיבידואלית, אמור לנוע.

"...barbell is your best friend..."

Danzig · 25-09-07, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

מכונות מקבעות מגבילות את התנועה, לא מאפשרות לגוף לנוע בדרך שהוא, אינדיבידואלית, אמור לנוע.

"...barbell is your best friend..."

יאפ IT IS, בקרוס אין לך שום הגבלת טווח תנועה תאמת, גם לא בחתירה בפולי תחתון, בלי קשר אני לא יכול לתאר אימון חזה בלי קרוס, וגב בלי פולי עליון.

Sugarzaza · 25-09-07, 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

יאפ IT IS, בקרוס אין לך שום הגבלת טווח תנועה תאמת, גם לא בחתירה בפולי תחתון, בלי קשר אני לא יכול לתאר אימון חזה בלי קרוס, וגב בלי פולי עליון.

לחיצת חזה במוט / דאמבלים + שיפועים, פלייס בדאמבלים + שיפועים, מקבילים עמוק.

מסור, מתח, בנט אובר, דדליפט... חסר?

Danzig · 25-09-07, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לחיצת חזה במוט / דאמבלים + שיפועים, פלייס בדאמבלים + שיפועים, מקבילים עמוק.

מסור, מתח, בנט אובר, דדליפט... חסר?

מה חסר? לא אמרתי שחסר משהו, הדבר היחיד שחסר הוא גיוון שלדעתי מילת מפתח בכלל בכל הקטע של האימונים, אני מעדיף קרוס מאשר פלייס בדאמבלס.

Sugarzaza · 25-09-07, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

מה חסר? לא אמרתי שחסר משהו, הדבר היחיד שחסר הוא גיוון שלדעתי מילת מפתח בכלל בכל הקטע של האימונים, אני מעדיף קרוס מאשר פלייס בדאמבלס.

קודם כל, פלייס חופשי מן הסתם הרבה יותר טוב. מעבר לזה אם המטרה שלך היא גיוון אתה לא אמור להעדיף תרגיל כלשהו על אחר.

ran_z · 25-09-07, 17:11

פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה.

assito · 25-09-07, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה.

תודה רבה. זה לא אני חשבתי ככה, פשוט ככה אמרו לי. הגוף לא יתרגל לתרגילים מורכבים?

Dubano · 25-09-07, 20:54

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

zrizi · 25-09-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה...

וגם טווח התנועה גדול יותר לא?

25-09-07, 15:37	#1
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים? האם הטענה ש: "לא כדאי לעשות תרגילים מורכבים למתחילים (הכוונה היא עד לפחות שנתיים אימונים), מכיוון שאח"כ הגוף מתרגל אליהם וקשה מאוד לעלות במסה אח"כ" היא נכונה? תודה רבה.

25-09-07, 16:28	#6
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	מכונות וכבלים מדמים תנועה חופשית (בד"כ) כי זה יותר נמוף למתאמן המתחיל מבחינת טכניקה. __________________ knowledge is power

25-09-07, 16:34	#11
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תרגילים שיש בהם תנועה ב2 מפרקים. למשל חתירה זה מורכב. כפיפות מרפקים זה לא מורכב. __________________ knowledge is power

25-09-07, 17:11	#17
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	פותח הפוסט - מה שאמרת היא שטות גמורה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

25-09-07, 20:54	#19
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	היתרון היחידי שיש לכבלים על משקל חופשי זה התנגדות שווה לכל אורך התנועה... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

25-09-07, 15:41	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	ראיתי בתוכנית שעשו על אולימפיה,שהיום בודיבילדרים פרו ואמצ'ר משלבים מכונות+חופשי ואפילו יש נטייה למכונות כי בחופשי אתה צריך לייצב ויש סכנה יותר לפציעות והכיוון בתחום הוא יותר אימונים עם מכונות אז בטח מתחילים.

25-09-07, 15:48	#3
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	חשוב לשלב תרגילים מורכבים אך בד בבד גם תרגילים במכונות ועם כבלים.

25-09-07, 16:43	#8
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	דווקא בשבילי יותר נוח תרגילים חופשיים ומאשר כבלים ומכונות למשל לחיצת כתפיים במכונה סקוואט בסמית אני לא יכול לעשות מרגיש כאב בכתף ובברך

25-09-07, 16:32	#10
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	מה זאת אומרת תרגילים מורכבים? מישהו יכול לתת הסבר לזה? תודה....

25-09-07, 16:47	#12
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מכונות מקבעות מגבילות את התנועה, לא מאפשרות לגוף לנוע בדרך שהוא, אינדיבידואלית, אמור לנוע. "...barbell is your best friend..."