|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-07, 14:06
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טווח חזרות אחת ולתמיד!!!
1-6 זה כוח? 6-10 היפרטרפיה/מסה? 8-12 חיטוב?(למרות שיותר חזרות לא מחטבות פשוט אסור לרדת מ-8 כי גם ככה הגוף במצב עדין) 12 ומעלה סיבולת? שמישהו יתן לי הסבר טוב למה אני מבולבל
__________________
|
|
|
|
21-09-07, 14:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחת ולתמיד תשתמש בסרגל החיפוש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-09-07, 14:18
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה סרגל חיפוש,יש לך תשובה או מה,או אתה אוהב להתחכם
__________________
|
|
|
|
|
21-09-07, 14:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1-6 כוח 8-12 מסה 15 ומעלה חיטוב
|
|
|
|
|
21-09-07, 14:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
21-09-07, 14:25
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה טווח חזרות עפור 7 זה חלק מאסה וחלק כוח ו13 14 זה כנראה חלק עיצוב וחלק מסה אבל למה להתחכם אחי
|
|
|
|
|
21-09-07, 14:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מזה חיפוש? מה אתה עולה חדש? יש לך למעלה בסרגל אופציה "חפש", מן הסתם אתה לא הבנאדם הראשון ששואל על טווחי חזרות אז מזה אפשר להסיק שדנו בנושא טווחי החזרות עשרות פעמים בפורום, ואין שום סיבה לפתוח פוסט אחת ולתמיד מהם טווחי החזרות כאשר אתה יכול להשתמש באפשרות החיפוש ולמצוא את כל התשובות לשאלות האלה ואף יותר בלחיצת כפתור.
אתה גם יכול לראות שהתשובות שקיבלת מעלי הן אינפנטיליות ביותר, בשימוש בחיפוש היית נכנס לדיון רציני בנושא ומקבל תשובה רצינית לשאלה שלך.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-09-07, 14:28
|
#8 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
קיצר תרים משקל כבד הרבה פעמים.
אני נראה לי מצאתי דרך לדעת איזה חזרות הכי גכדאי להשתמש לפי תחושה: לדוגמה אם עושים 3rm בחזרה הרביעית אי אפשר להרים כי אין כוח להרים ואם עושים 20rm אז בחזרה ה21 אתה עייף ואין אנרגייה אז לדעתי כדאי להרגיש את הגוף מתי שיש גם אין כוח ואין אנרגייה להרים (בדרך כלל מלווה בכאב לא קטן כי מן הסתם המטרה היא נזק לשריר ונזק עושה כאב) אז תמצאו את האיזון בין זה וזה למתאמנים חדשים זה באזור ה15 לוותיקים באזור ה8 למקצוענים כמו רוני רואים אותם עושים 3-5
__________________
 |
|
|
|
|
21-09-07, 14:29
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
 |
|
|
|
|
21-09-07, 14:30
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
צודק טעות שלי,למרות שאני וותיק פה לא ידעתי שזה קיים ויצאתי ממש חמור,גמר חתימה טובה וצום קל.
__________________
|
|
|
|
|
21-09-07, 14:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לא יצאת חמור סה"כ פספסת את זה, שטויות. גמר חתימה טובה וצום קליל ביותר שיהיה לך יאבויה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-09-07, 14:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
15 חזרות זה סיבולת, ההבדל בין חיטוב למסה זה בתזונה ולא בחזרות  1-6 כוח 8-10-למעט 12 זה מסה,12 ומעלה סיבולת  |
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר 15 ומעלה זה סבולת לב ריאה ?
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סבולת לב ריאה מתפתחת כשאתה רץ למשל
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:25
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סיבולת שריר, זה כן. |
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צודק אחי |
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:29
|
#17 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש קריטי בעיני העניין של העריכה
|
|
|
|
|
21-09-07, 15:34
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
21-09-07, 16:05
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
GEVER,תעשה טובה לעצמך תפסיק לדבר שטויות עלק חיטוב זה 15 חזרות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
