כאבים בגב במהלך כפיפת מרפקים עם מוט w

eminemfan · 17-09-07, 21:58

זה התרגיל היחדי שבו כואב לי הגב,ואני עושה אותו נכון עם תמיכה לגב וכפיפת ברכיים ועדיין כואב לי,ואני מרים את המוט עם הרגליים ולא עם הגב כמו שהרוב עושים,מישהו יודע מה הסיבה לכאבים?

shikoLM · 17-09-07, 23:22

התמיכה כביכול לגב חסרת כל משמעות פרקטית, ההתנגדות נמצאת מקדימה ומושכת אותך משם ללמטה (ביצוע של כפיפה בעמוד השדרה) אם כבר בכדי להתנגד לאותו כוח חיצוני היית צריך לשים תמיכה לחזה ולא לגב, מכיוון שזה לא פרקטי לביצוע התרגיל אין טעם לא לתמיכה מלפנים ובטח שלא לתמיכה מאחור (שבכל מקרה לא באה לשרת שום מטרה).
בנוסף לזה הכפיפת ברכיים לא מורידה מן העומס הפועל על עמוד השדרה ובמקרים מסוימים יכולה רק להגדיל את העומס המדובר. ההיתרון היחיד של כפיפת ברכיים היא בהנמכת מרכז הכובד וכתוצאה מזה הגדלת האיזון (לרוב מינורי), מה גם שבתרגיל הספציפי הזה ההתנגדות נמצאת מחוץ לשטח הבסיס ככה שזה בטל ומבוטל.
תקח חצי צעד קדימה (שיווצר מצב שגם כאשר המרפק ימצא ב 90 מעלות המוט עדיין יהיה מעל כף הרגל) תוך כדי שמירה על פיסוק קל בין כפות הרגליים.

eminemfan · 18-09-07, 00:16

פייה איזה הסבר שיחקת אותה.

Roei · 21-09-07, 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

התמיכה כביכול לגב חסרת כל משמעות פרקטית, ההתנגדות נמצאת מקדימה ומושכת אותך משם ללמטה (ביצוע של כפיפה בעמוד השדרה) אם כבר בכדי להתנגד לאותו כוח חיצוני היית צריך לשים תמיכה לחזה ולא לגב, מכיוון שזה לא פרקטי לביצוע התרגיל אין טעם לא לתמיכה מלפנים ובטח שלא לתמיכה מאחור (שבכל מקרה לא באה לשרת שום מטרה).
בנוסף לזה הכפיפת ברכיים לא מורידה מן העומס הפועל על עמוד השדרה ובמקרים מסוימים יכולה רק להגדיל את העומס המדובר. ההיתרון היחיד של כפיפת ברכיים היא בהנמכת מרכז הכובד וכתוצאה מזה הגדלת האיזון (לרוב מינורי), מה גם שבתרגיל הספציפי הזה ההתנגדות נמצאת מחוץ לשטח הבסיס ככה שזה בטל ומבוטל.
תקח חצי צעד קדימה (שיווצר מצב שגם כאשר המרפק ימצא ב 90 מעלות המוט עדיין יהיה מעל כף הרגל) תוך כדי שמירה על פיסוק קל בין כפות הרגליים.

שמע אתה אחד התותחים
כל תגובה שלך זאת חתיכת השקעה
קבל מוניטין

פשוט מגיע לך!!

עריכה: אין לי אפשרות לתת לך מוניטין כרגע

Tal67 · 22-09-07, 11:35

פשוט תעבוד ככה:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...eacherCurl.gif
או:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html

Mikeo · 22-09-07, 22:50

יש לי בעייה גם בכפיפת מרפקים, אבל שונה לגמרי, כשאני מרים את המשקל חזק ומתאמץ יש לי כזה לחץ על העפעפיים כאילו עוד שנייה העין שלי מתפוצצת.

זאת בעיה?

17-09-07, 21:58	#1
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	כאבים בגב במהלך כפיפת מרפקים עם מוט w זה התרגיל היחדי שבו כואב לי הגב,ואני עושה אותו נכון עם תמיכה לגב וכפיפת ברכיים ועדיין כואב לי,ואני מרים את המוט עם הרגליים ולא עם הגב כמו שהרוב עושים,מישהו יודע מה הסיבה לכאבים? __________________

17-09-07, 23:22	#2
shikoLM IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של shikoLM הודעות: 1,900	התמיכה כביכול לגב חסרת כל משמעות פרקטית, ההתנגדות נמצאת מקדימה ומושכת אותך משם ללמטה (ביצוע של כפיפה בעמוד השדרה) אם כבר בכדי להתנגד לאותו כוח חיצוני היית צריך לשים תמיכה לחזה ולא לגב, מכיוון שזה לא פרקטי לביצוע התרגיל אין טעם לא לתמיכה מלפנים ובטח שלא לתמיכה מאחור (שבכל מקרה לא באה לשרת שום מטרה). בנוסף לזה הכפיפת ברכיים לא מורידה מן העומס הפועל על עמוד השדרה ובמקרים מסוימים יכולה רק להגדיל את העומס המדובר. ההיתרון היחיד של כפיפת ברכיים היא בהנמכת מרכז הכובד וכתוצאה מזה הגדלת האיזון (לרוב מינורי), מה גם שבתרגיל הספציפי הזה ההתנגדות נמצאת מחוץ לשטח הבסיס ככה שזה בטל ומבוטל. תקח חצי צעד קדימה (שיווצר מצב שגם כאשר המרפק ימצא ב 90 מעלות המוט עדיין יהיה מעל כף הרגל) תוך כדי שמירה על פיסוק קל בין כפות הרגליים. __________________

18-09-07, 00:16	#3
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	פייה איזה הסבר שיחקת אותה. __________________

22-09-07, 11:35	#5
Tal67 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Tal67 הודעות: 562	פשוט תעבוד ככה: http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...eacherCurl.gif או: http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html __________________ Shut Up And Squat

22-09-07, 22:50	#6
Mikeo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של Mikeo הודעות: 684	יש לי בעייה גם בכפיפת מרפקים, אבל שונה לגמרי, כשאני מרים את המשקל חזק ומתאמץ יש לי כזה לחץ על העפעפיים כאילו עוד שנייה העין שלי מתפוצצת. זאת בעיה?