|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מי צודק? ועוד שאלה על יום כיפור
אני מתאמן מתחיל בחדר כושר (היום אימון חמישי)
התחלתי לקחת אבקה סריוס מאס שקניתי בחנות של ישראבודי בחנות אמרו לי לקחת בסדר הבא: ביום של אימון - כף מלאה אחרי האימון וחצי כף לחלק לכל היום. ביום שאין אימון - לחלק כף וחצי לכל היום מתי שאני לא אוכל הרבה או בכלל לא. המאמן בחדר כושר אומר שמה שאמרו לי זה שטויות וזה טעות וצריך לקחת בסדר הבא: כל יום 3 כפות של אבקה ולחלק ל3 כפות. הכי חשוב חצי שעה לפני השינה ועוד 2 כפות לחלק לכל היום. מה אתם אומרים? מה נכון פה ומה לא? בכל זאת יש הבדל רציני בין לקחת כף וחצי ביום ל3 כפות. הנתונים שלי: בן 18, גובה 176 ס"מ , רזה משקל התחלתי לפני האימונים 59-60 משקל נוכחי - 62-63 ועכשיו ביום כיפור איך זה הולך עם צריכת האבקה והאם צריך לטחון מלא בסוף הצום כדי לפצות על היום השלם שלא אכלתי? ולקחת 3 כפות אבקה? |
|
|
|
16-09-07, 19:56
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אני אומר שקודם תבנה לעצמך תפריט, תקרא מאמרים ורק אז תשלב את האבקה.
|
|
|
|
|
16-09-07, 20:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה זה שייך עכשיו..
יש לי תפריט וקראתי מאמרים התגובה שלך לא עונה לי ממש על השאלות =\ |
|
|
|
|
16-09-07, 21:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הוא צודק.. אתה צריך לבנות תפריט ולפיו לשלב את האבקה..
לדעתי אם יהיה לך תפריט מסה כמו שצריך מה שאמרו לך בישראלבודי הוא הדבר הנכון וכף וחצי ביום עם\בלי אימון תהיה מספיקה. |
|
|
|
|
16-09-07, 21:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מי צודק ?
לדעתי שניהם אני חושב שחשוב לקחת לפני השינה ואחרי אימון ועוד כף אם אתה יכול לדחוף לתפריט ? אז למה לא .. אתה גם ככה רזה ! אבל זה תלוי בתפריט שיש לך .. שלא תעמיס על עצמך יותר מדי חשוב לעשות את זה בהדרגה .. |
|
|
|
תצוגה לינארית
