תפריט למסה ? עזרה מישו?

[DwayneHeat]

שלום לכולם =]]
קודם כל תרשו לי לברך אתכם בברכת שנה טובה ומוצלחת =]
עכשיו לעניינו :

אני בן 16 וחצי 1.80 ככה על 73 קילו .. לדעתי משו כמו 12% שומן.
מתאמן כבר 7 חודשים במכון אבל אף פעם לא קיבלתי מסה רצינית.
אחרי יותר התעמקות בישראלבודי ובמאמרים הכתובים פה.. ראיתי שהתזונה משחקת תפקיד יותר מחשוב בבניית מסת גוף [עד עכשיו רק הרמתי ולא אכלתי למה פחדתי להשמין ].
קראתי את המדריך לעלייה במסה אבל לא הצלחתי להרכיב לי תפריט משלי.
רציתי לדעת אם מישו מכם יכול להרכיב לי תפריט שלדעתו יוכל לעזור לי [ אם זה אפשרי בכלל ]
ממש ארוחת בוקר ביניים בצפר לפני אימון אחרי אימון מה שצריך.

תודה רבה לכולם ושוב שנה טובה ומוצלחת =]

[Judokan]

פורסם במקור על ידי DwayneHeat

שלום לכולם =]]
קודם כל תרשו לי לברך אתכם בברכת שנה טובה ומוצלחת =]
עכשיו לעניינו :

אני בן 16 וחצי 1.80 ככה על 73 קילו .. לדעתי משו כמו 12% שומן.
מתאמן כבר 7 חודשים במכון אבל אף פעם לא קיבלתי מסה רצינית.
אחרי יותר התעמקות בישראלבודי ובמאמרים הכתובים פה.. ראיתי שהתזונה משחקת תפקיד יותר מחשוב בבניית מסת גוף [עד עכשיו רק הרמתי ולא אכלתי למה פחדתי להשמין ].
קראתי את המדריך לעלייה במסה אבל לא הצלחתי להרכיב לי תפריט משלי.
רציתי לדעת אם מישו מכם יכול להרכיב לי תפריט שלדעתו יוכל לעזור לי [ אם זה אפשרי בכלל ]
ממש ארוחת בוקר ביניים בצפר לפני אימון אחרי אימון מה שצריך.

תודה רבה לכולם ושוב שנה טובה ומוצלחת =]

אני מציע לך לקבוע פגישה עם תזונאי/ת המומחה/ת לנושאי ספורט וכושר.
אם אתה לא מצליח לבנות תפריט לבדך אז זה סימן שאתה צריך עזרה מקצועית ועדיף שלא תשתמש בתפריטים של אנשים אחרים כי חשוב שהתפריט יהיה מותאם בשבילך.

שנה טובה גם לך!