הבדל - שני שרירים שונים יד קדמית ?

liran1 · 15-09-07, 16:16

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
Biceps Brachii

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html
Brachialis

מתוארים שני תרגילים, כביכול אותה תנועה, והכל די זהה. אבל השריר העיקרי בשניהם הוא שונה.
מישהו מוכן לנסות להסביר את זה בקצרה ? ועוד בנושא הזה- בתרגילה הזה התקדמתי יפה, מעבודה עם משקלים של 7-8 קילו, ועד לעבודה עם משקלים של 11-12 קילו, אבל אז נעצרתי ולמשך כמה חודשים אני כבר לא עולה במשקלים בתרגיל יד קדמית. בגלל זה אני החלפתי קצת תרגילים, מנסה לגוון, נראה אם זה יעזור. בשרירים אחרים אני כן מתקדם. האם זה באמת נכון שבמשקל מסויים בתרגילים המצויינים למעלה באמת די נעצרים כי זה שריר קטן שקשה לפתח כמו שכבר כמה אנשים אמרו לי ?

assito · 15-09-07, 16:23

כיעקרון, אם הצלחת להעלות משקלים, ועכשיו הפסקת, זה כנראה בגלל שהגוף התרגל לתרגיל הנ"ל. תשנה את התרגילים, ותמשיך להשתפר. חשוב שתאתגר את הגוף בתרגילים שונים.
מה שכן, שריר היד קדמית לא נבנה רק מעבודה עליו. אדם שרוצה שריר יד קדמית מפותח צריך לעבוד על תרגילי גב, ושאר תרגילים שמשלבים כמה קבוצות שרירים (תרגילים מורכבים), ובנוסף תרגילים מבודדים על יד קדמית. יש המון אנשים שעושים 40 סטים ליד קדמית ומצפים שהם יתפתחו יותר, זה לא נכון.

zrizi · 15-09-07, 17:22

מצטרף לשאלה
למה כפיפות מרפקים בפריצר וכפיפות מרפקים רגיל האגוניסט והסינרגיסטים ישתנו? כנ"ל לגבי כפיפה כפית כאשר הברך פשוטה או כפופה האגוניסט משתנה (תאומים וסוליה)

shikoLM · 15-09-07, 17:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zrizi

מצטרף לשאלה
למה כפיפות מרפקים בפריצר וכפיפות מרפקים רגיל האגוניסט והסינרגיסטים ישתנו? כנ"ל לגבי כפיפה כפית כאשר הברך פשוטה או כפופה האגוניסט משתנה (תאומים וסוליה)

הבייספס הוא שריר דו מפרקי שבין השאר מבצע גם כפיפה בכתף, בפריצ'ר ודומיו הכתף נמצאת בכפיפה מכן שהבייספס ימצא במצב מקוצר באותם תרגילים - יכולת פיתוח כוח נמוכה יותר.
כנ"ל לגבי המצב של הגסטרו'.

Roei · 15-09-07, 18:03

מה באמת עדיף בשביל להגדיל את הדו ראשי? פריצ'ר או חופשי?

15-09-07, 16:16	#1
liran1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של liran1 הודעות: 74	הבדל - שני שרירים שונים יד קדמית ? http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html Biceps Brachii http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html Brachialis מתוארים שני תרגילים, כביכול אותה תנועה, והכל די זהה. אבל השריר העיקרי בשניהם הוא שונה. מישהו מוכן לנסות להסביר את זה בקצרה ? ועוד בנושא הזה- בתרגילה הזה התקדמתי יפה, מעבודה עם משקלים של 7-8 קילו, ועד לעבודה עם משקלים של 11-12 קילו, אבל אז נעצרתי ולמשך כמה חודשים אני כבר לא עולה במשקלים בתרגיל יד קדמית. בגלל זה אני החלפתי קצת תרגילים, מנסה לגוון, נראה אם זה יעזור. בשרירים אחרים אני כן מתקדם. האם זה באמת נכון שבמשקל מסויים בתרגילים המצויינים למעלה באמת די נעצרים כי זה שריר קטן שקשה לפתח כמו שכבר כמה אנשים אמרו לי ?

15-09-07, 18:03	#5
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	מה באמת עדיף בשביל להגדיל את הדו ראשי? פריצ'ר או חופשי? __________________ מיצי שב..!!

15-09-07, 16:23	#2
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	כיעקרון, אם הצלחת להעלות משקלים, ועכשיו הפסקת, זה כנראה בגלל שהגוף התרגל לתרגיל הנ"ל. תשנה את התרגילים, ותמשיך להשתפר. חשוב שתאתגר את הגוף בתרגילים שונים. מה שכן, שריר היד קדמית לא נבנה רק מעבודה עליו. אדם שרוצה שריר יד קדמית מפותח צריך לעבוד על תרגילי גב, ושאר תרגילים שמשלבים כמה קבוצות שרירים (תרגילים מורכבים), ובנוסף תרגילים מבודדים על יד קדמית. יש המון אנשים שעושים 40 סטים ליד קדמית ומצפים שהם יתפתחו יותר, זה לא נכון.

15-09-07, 17:22	#3
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	מצטרף לשאלה למה כפיפות מרפקים בפריצר וכפיפות מרפקים רגיל האגוניסט והסינרגיסטים ישתנו? כנ"ל לגבי כפיפה כפית כאשר הברך פשוטה או כפופה האגוניסט משתנה (תאומים וסוליה)