|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-09-07, 11:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] מספר סטים בתוכנית אימונים
חג שמח לכולם =]
יש לי שאלה לגבי מספר סטים בתוכנית שלי.. אני עובד שבועיים עם Hst Uמחר אני הולך להתאמן את האימון האחרון של ה-rm15 שלי.. במשך השבועיים עבדתי עם מ-75% מה-rm15 ומחר אני אמור להגיע ל-100 אחוז. בכל אחד מהאימונים עשיתי 2 סטים לתרגיל וכמעט בכל תרגיל בסט השני היה לי קצת יותר קשה וכמעט הגעתי לכשל במיוחד באימונים האחרונים. זמן המנוחה בין הסטים הוא 45 שניות. בכל אופן רציתי לשאול אם באימון הכשל כלומר האימון השישי שבו אני מרים 100 אחוז מה-rm15 אני יכול לעשות סט אחד לכל תרגיל ובכל זאת לגרום להיפרטרופיה? |
|
|
|
12-09-07, 11:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סתם קפצה האות U.. התוכנית היא Hst
מצטער =] |
|
|
|
|
12-09-07, 11:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני בhst שלי עשיתי ככה:
50,60 ו70 אחוז 3 סטים לשריר 80-90 2 סטים 100 אחוז-סט אחד
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
12-09-07, 11:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עשינו פחות או יותר אותו דבר.. רק שאני התחלתי מ-75 אחוז ואתה התחלת מ-50..
אתה ראית תוצאות מהתוכנית הזאת? |
|
|
|
|
12-09-07, 11:07
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, תוכנית מצויינת.
הבעיה שלי הייתה שבשרירים קטנים הרמתי ממש קצת, אז הקפיצות בין האימונים(10 אחוז כל אימון) היו מזעריות... בגלל זה ראיתי תוצאות רק בשרירים הגדולים...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
