|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-07, 23:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לזמן מנוחה באימון..
סליחה שאני חופר פה בפורום..
אבל האמת שאני מתאמן כבר קרוב לחצי שנה ולא ממש רואה תוצאות שאני שמח בהם.. יכול ליהיות שאני לא עושה זמן מנוחה? כי אני משתדל להתאמן כל יום ! אז יוצא בקושי ימים של מנוחה.. זה טוב? או שזה מה שפוגע לי בהתפתחות? ואם צריך מנוחה אז כמה זמן? יעני אם היום יום ראשון והתאמנתי אז כמה ימים לתת מנוחה לגוף?? אני עושה אימון כללי כל יום - חזה, בטן, ידיים, כתפיים, ורגליים (אימון בייתי) אשמח לעצות בעניין וסליחה על החפירה ... |
|
|
|
11-09-07, 23:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם תעבוד כל יום בשבוע על כל השרירם בגוף ברו לא תתקדם אלא תיכנס רק לאימון יתר ולפציעות :|
תריץ חיפוש בפורום על תוכניות אימונים ותלמד קצת בהצלחה
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
11-09-07, 23:04
|
#3 |
|
מושעה
|
קודם תבנה לך תפריט תזונה,קרא קצת מאמרים.
ואסור לאמן את אותם השרירים בכל יום, זאת הסיבה שאתה לא גדל. |
|
|
|
|
11-09-07, 23:10
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז מה לעשות? אתה יכול לעזור לי בבניית תוכנית אימונים? כי אני לא יודע כמה זמן מנוחה החזה צריך.. כמה זמן מנוחה הידיים וכ'ו.. אשמח לעזרה ובנייה של תוכנית אימונים.. (ל: ידיים, חזה, בטן, כתפיים) תודה מראש !! ומעריך את ההשקעה שלכם באנשים תודה רבה !! |
|
|
|
|
|
11-09-07, 23:18
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
זה רק פורום, זה לא העובדים של ישראלבודי. אני מציע לך שתעיין במספר מאמרים. תתחיל במאמר עלייה במסה. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אחרי שתסיים ליקרוא אותו תעיין במדריך הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 לאחר מכן כל שאלה שתיהיה לך תשאל בפורום המתאים ואנחנו ננסה לעזור לך כמיטב יכולתנו. אני יודע שהם מאוד ארוכים,אך אף אחד מהפורום לא יבנה לך תפריט תזונה ואימונים. בכלל אם אתה רוצה להתקדם בסופרט הזה אני מציע לך ליצבור ידע בעצמך. |
|
|
|
|
|
12-09-07, 01:46
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תקשיב אחי אני ההייתי ממליץ לך לשלב חזה ויידים נגיד באותו היום או משהו אחר ואז שזה יצא ככה למשל!
יום ראשון - חזה + רגליים יום שני - מנוחה יום שלישי - ידיים +בטן יום רביעי - מנוחה וככה הלאה.. יום אימון יום מנוחה והימים והתרגילים זה אתה קובע בהצלחה  |
|
|
|
תצוגה לינארית
