Abc - כמה סטים לכל שריר?

עבו · 10-09-07, 16:43

שלום...
במקרה ואני מתחיל תוכנית Abc, שני שרירים בכל אימון, בין 3-5 אימונים שבועיים העצימות של האימון אמורה להיות יותר גדולה נכון? עד עכשיו הייתי רגיל לעשות Ab ולשריר גדול לתת בין 8-12 סטים ולקטן בין 6-7... אז בתוכנית Abc כמה סטים מומלץ לתת? אני מאמין שיותר אבל כמה יותר?
יש לציין שאני לא אעשה אותה כנראה 6 פעמים בשבוע אלא מינימום 3, מקסימום 5

SpitFire · 10-09-07, 16:44

12 לגדול, 9 לקטן

עבו · 10-09-07, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SpitFire

12 לגדול, 9 לקטן

גם אם זה מגיע בקושי ל40 דק' אימון? וגם אם יוצא שאני עובד פעם אחד בשבוע על השריר הזה? (במידה ויצא לי 3 אימונים בשבוע)

toxicity · 10-09-07, 17:09

אני עושה 16 ו11 :-ם

עבו · 10-09-07, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני עושה 16 ו11 :-ם

ABC? כמה פעמים בשבוע?

toxicity · 10-09-07, 17:37

חמש

Ja Rule · 10-09-07, 17:43

זה פול >_<
אתה יכול להראות/לתת קישור לתוכנית האימונים שלך בבקשה?

עבו · 10-09-07, 17:47

אני לא חושב שזה כזה פול...
toxicity זה יוצא לך בסביבות השעה אימון? כמה זמן?

Sugarzaza · 10-09-07, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

חמש

זה למה אתה לא גדל

סתם, זה נראה לי מוגזם אבל מה שעובד בשבילך

toxicity · 10-09-07, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה למה אתה לא גדל

סתם, זה נראה לי מוגזם אבל מה שעובד בשבילך

תאשים את גיל לא אותי :closedeyes:
ואם אני עם הדופק על הזמנים אני מסיים ב50-60 דקות אבל אם אני מדבר והכל זה יכול להגיע לשעה וחצי

Mad_dog · 10-09-07, 22:04

אתה יכול לשחק עם זה אבל בדרך כלל נותנים לגדול משהו כמו 12-14 ולקטן 6-8

שחר · 11-09-07, 14:36

שני אני עושה 3 תרגלים שונים עם ארבע חזרות בכל אחד מהם זה = 12 ?

10-09-07, 16:43	#1
עבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עבו הודעות: 620	Abc - כמה סטים לכל שריר? שלום... במקרה ואני מתחיל תוכנית Abc, שני שרירים בכל אימון, בין 3-5 אימונים שבועיים העצימות של האימון אמורה להיות יותר גדולה נכון? עד עכשיו הייתי רגיל לעשות Ab ולשריר גדול לתת בין 8-12 סטים ולקטן בין 6-7... אז בתוכנית Abc כמה סטים מומלץ לתת? אני מאמין שיותר אבל כמה יותר? יש לציין שאני לא אעשה אותה כנראה 6 פעמים בשבוע אלא מינימום 3, מקסימום 5 __________________

10-09-07, 16:44	#2
SpitFire חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של SpitFire הודעות: 676	12 לגדול, 9 לקטן __________________ HoodStar לשעבר

10-09-07, 17:47	#8
עבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עבו הודעות: 620	אני לא חושב שזה כזה פול... toxicity זה יוצא לך בסביבות השעה אימון? כמה זמן? __________________

10-09-07, 22:04	#11
Mad_dog חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mad_dog הודעות: 2,208 גיל:: 22 עוסק ב:: Yovel Gym	אתה יכול לשחק עם זה אבל בדרך כלל נותנים לגדול משהו כמו 12-14 ולקטן 6-8 __________________ Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5

11-09-07, 14:36	#12
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	שני אני עושה 3 תרגלים שונים עם ארבע חזרות בכל אחד מהם זה = 12 ? __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

10-09-07, 17:09	#4
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אני עושה 16 ו11 :-ם

10-09-07, 17:37	#6
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	חמש

10-09-07, 17:43	#7
Ja Rule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Ja Rule הודעות: 1,718	זה פול >_< אתה יכול להראות/לתת קישור לתוכנית האימונים שלך בבקשה?