|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-06, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנסו בבקשה בקשר לאימונים שלי
שלום
אני כבר מתאמן שנה וחצי כמעטט בן 16 עוד חודשיים בערך.. הבעיה שלי שאני ממש רזיתי מאז שנכנסתי למכון כושר (8 קילו בערך) והמשקל שלי ממש מתחת למה שאמור להיות לי אני 1.72 שוקל 48 ... אני לא יודע למה זה אני אוכל טוב לדעתי (אבל לפני כמה זמן עשיתי בדיקות ויש לי פעילות יתר בבולטת התריס או משהו כזה ..) ויש לי חילוף חומרים רצחני זתאמרת מהיר מאוד.. בהתחלה עשיתי אימון Abc רגיל 3 פעמיים בשבוע לפני כל אימון חימום של 2 מכשירי אירובי בעיקר הליכון (ספרינטים) .. אימון 1- חזה, יד אחורית אימון 2- גב, יד קידמית אימון 3- רגליים, כתפיים בסוף כל אימון אני עושה בטן כמה סטים על המזרן, שיפוע .. אבל לפני חודש בערך התחלתי לעשות אימון Ab עדין קצת אירובי לפני לחימום אימון1- חזה, יד קדמית, כתפיים אימון 2- גב, יד אחורית, רגליים בזמן האחרון אני מרגיש עייף מאוד ואני הולך רק פעמיים בשבוע זה טוב ? או שאני צריך להגביר אני חושב שהאימונים שלי כבר לא משפיעים עלי אני חושב שאני צריך לשנות את התרגילים או משהו.. כמה אני צריך להתאמן בשבוע ? חברה תעזרו לי תגידו לי מה אני צריך לעשות ואם תתנו לי תוכנית אז אני לא ממש מבין בשמות של המכשירים\ תרגילים אז תגידו לי למה אתם מתכוונים. קראתי פה הרבה בפורמים ורק התבלבלתי עוד יותר אני כבר לא יודע כמה ואיך להתאמן .. אני כבר מתוסכל עזרו לי חברה... תודה |
|
|
תצוגה בשכבות