|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-06, 23:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חלבון מלא, חלבון חסר..
אהלן
האם יש לקחת בחשבון את החלבון ממקורות כמו אורז, לחם, קטניות, בכמות החלבון היומית שלי? האם הגוף יודע לנצל את החלבון הזה, והאם הוא אפקטיבי לשם בניית שריר? אין לי בעיה להגיע לסך כמות החלבון היומי הרצויה אך ורק ממקורות כמו דגים, חלב, בשר וכו', אבל אני רוצה לדעת כדי שאני לא אצרוך יותר מדי חלבון, ואז אני סתם אשמין וגרוע מזה, אפגע בכליות. תודה! |
|
|
|
03-11-06, 23:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא תפגע בכליות אם אתה שותה כמו בן אדם, כן מחשבים אותו!
__________________
|
|
|
|
|
04-11-06, 10:01
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-11-06, 11:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בתפריט שלי לפני כמה חודשים לא חישבתי את החלבון באורז או בלחם או בברנפלקס וצרכתי כמות חלבון אדירה ליום הגעתי לפי דעתי לאיזה 180 190 גרם חלבון ופשוט השמנתי מזה
ועכשיו הורדתי את הכמות של החלבון באיזה 30 -40 גרם פחות בלי דיאטה כן ירדת קילו 200 שומן וירדתי 3 ס"מ במוטן רק המעבר הזה במשך חודש |
|
|
|
|
04-11-06, 11:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 12:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נכון.
כיום אני אוכל 150-160 גרם חלבון אבל פחמימות אני אוכל איזה 295 שזה סבבה ואני עולה מצויין ככה |
|
|
|
|
04-11-06, 14:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מחשיבים אותו כי לרוב הוא לא "חסר" אלא הוא דל באיזו שהיא חומצת אמינו, כמו כן אנחנו גם ככה אוכלים חלבון ממקורות אחרים אז זה משלים אחד את השני
__________________
|
|
|
|
|
04-11-06, 14:42
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
