2 ימי אימון בשבוע

יאיר · 27-08-07, 18:09

לכל המקצוענים. אני צריך תוכנית חזקה מאוד ל 2 ימי אימון בשבוע. האם אני מתאמן על כל הגוף בכל אימון? האם אני עושה סופר סטים? מטרת האימון היא עלייה: במסת שריר. אבקש את עזרתכם כי אני רוצה כבר להתחיל השבוע להתאמן. תודה תודה תודה

V.G · 27-08-07, 18:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יאיר

לכל המקצוענים. אני צריך תוכנית חזקה מאוד ל 2 ימי אימון בשבוע. האם אני מתאמן על כל הגוף בכל אימון? האם אני עושה סופר סטים? מטרת האימון היא עלייה: במסת שריר. אבקש את עזרתכם כי אני רוצה כבר להתחיל השבוע להתאמן. תודה תודה תודה

למה שלא תתאמן שלוש פעמים בשבוע אחי?

YOG558 · 27-08-07, 18:16

בחיים לא תעלה במסה בצורה רצינית אם תעשה ככה
שני אימונים - חלק את האימונים לככה
אימון ראשון:חזה כתפיים יד אחורית
אימון שני: גב יד קדמית רגליים

תעשה בכל תרגיל 4 סטים פירמידה 10 8 6 6 ובכל סט אתה מרים משקל
פירמידה טובה לעליה במאסה ותאכל נכון אם לא זה לא שווה קרא מדריכי תזונה לעליה במאסה וראה תפריטים שיש פה תבנה לך תפריט טוב

xZiPeR · 27-08-07, 18:28

אם אתה מתאמן רק פעמיים בשבוע אני לא רואה סיבה למה לפצל את זה לab.

Dubano · 27-08-07, 18:30

שני אימוני fbw כבדים ואינטנסיבים

כל אימון צריך לכלול
deadlift
squat
bench press /chest dips
pull ups
millitry press

תעבוד באינטנסיביות גבוה ווליום גבוה...

xZiPeR · 27-08-07, 18:37

^ יש הגבלה לוליום שהוא יכול לעבוד בו באימון בודד ..

cheque · 27-08-07, 18:41

מה קרה? אין לך עוד שעה פנוייה בשבוע?

תאמין לי שיש לך. במקום השעה שאתה מגרבץ מול הטלוויזיה, לך לחדר כושר.

ובלי לזלזל למה אני לא מכיר אותך אבל תאמין לי שאם ראש הממשלה מוצא זמן לראות כדורגל, אתה יכול למצוא זמן ללכת למכון עוד שעה בשבוע.

xZiPeR · 27-08-07, 18:44

^ ראש הממשלה מצא זמן לראות כדורגל ? אני חושב שההפך - "אם ראש הממשלה מצא זמן לנהל את המדינה (בין הצפיה במשחקי הכדורגל), אתה יכול למצוא זמן ללכת למכון עוד שעה בשבוע"

27-08-07, 18:09	#1
יאיר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של יאיר הודעות: 28	2 ימי אימון בשבוע לכל המקצוענים. אני צריך תוכנית חזקה מאוד ל 2 ימי אימון בשבוע. האם אני מתאמן על כל הגוף בכל אימון? האם אני עושה סופר סטים? מטרת האימון היא עלייה: במסת שריר. אבקש את עזרתכם כי אני רוצה כבר להתחיל השבוע להתאמן. תודה תודה תודה

27-08-07, 18:16	#3
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	בחיים לא תעלה במסה בצורה רצינית אם תעשה ככה שני אימונים - חלק את האימונים לככה אימון ראשון:חזה כתפיים יד אחורית אימון שני: גב יד קדמית רגליים תעשה בכל תרגיל 4 סטים פירמידה 10 8 6 6 ובכל סט אתה מרים משקל פירמידה טובה לעליה במאסה ותאכל נכון אם לא זה לא שווה קרא מדריכי תזונה לעליה במאסה וראה תפריטים שיש פה תבנה לך תפריט טוב __________________

27-08-07, 18:30	#5
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	שני אימוני fbw כבדים ואינטנסיבים כל אימון צריך לכלול deadlift squat bench press /chest dips pull ups millitry press תעבוד באינטנסיביות גבוה ווליום גבוה... __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

27-08-07, 18:28	#4
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	אם אתה מתאמן רק פעמיים בשבוע אני לא רואה סיבה למה לפצל את זה לab.

27-08-07, 18:37	#6
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	^ יש הגבלה לוליום שהוא יכול לעבוד בו באימון בודד ..

27-08-07, 18:41	#7
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	מה קרה? אין לך עוד שעה פנוייה בשבוע? תאמין לי שיש לך. במקום השעה שאתה מגרבץ מול הטלוויזיה, לך לחדר כושר. ובלי לזלזל למה אני לא מכיר אותך אבל תאמין לי שאם ראש הממשלה מוצא זמן לראות כדורגל, אתה יכול למצוא זמן ללכת למכון עוד שעה בשבוע.

27-08-07, 18:44	#8
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	^ ראש הממשלה מצא זמן לראות כדורגל ? אני חושב שההפך - "אם ראש הממשלה מצא זמן לנהל את המדינה (בין הצפיה במשחקי הכדורגל), אתה יכול למצוא זמן ללכת למכון עוד שעה בשבוע"