|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-07, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[עזרה] אימוני כוח
שלום שמי אלעד ואני בן 16 וחצי אני מתאמן כבר 10 חודשים מתוכם אני מתאמן 4 חודשים אמוני ab של rm 10,8,6 (פירמידה)
היום מישהוא שמתעסק בתחום הספורט הרבה שנים אמר לי שלא טוב לי לעשות rm כל כך נמוך שאני צריך לעבוד על אירובי בגילי ועל rm 15 בכדי לחזק יותר תשרירים לא לשחוק אותם כי אני עדיין בהתליך הגדילה ואם אני ימשיך באימונים של הכוח בגיל 30 כבר יהי לי פריצת דיסק כי הגב התחתון עובד מאוד קשה , זאת הדילמה שלי ואני לא יודע מה לעשות להמשיך באימוני כוח בצורה נכונה או לעבור לאימונים קלים של 15 חזרות לכל היותר במשקלים נמוכים??? נ.ב נתונים: גיל : 16 חצי גובה : 1.87 משקל :73 מתטמן כ 10 חודשים . תודה לכל העוזרים בדבר!!!  |
|
|
|
07-08-07, 00:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שונא ת'fake ass מאמני כושר פשוט אנשים בני 55 שחושבים שילדים צריכים כל היום לרוץ.
בגלל אחד כזה לא קניתי עדין את האבקת חלבון שלי ! הוא שכנע אותי שלא עד שבאתי לפה ושאלתי.. 'סאמא שלהם אל תקשיב להם. איזה אחד אומר לי תעשה רק מתח אל תרים משקל ככה תצא גבוה. שבועיים דפקתי רק מתח ירדתי 7.5 קילו מהמשקל שלי כי לא התאמנתי ואז גם לא הרגשתי צורך לאכול כל כך הרבה חלבונים אז אכלתי הרבה פחות. אתה יודע כמה זמן לקח לי לחזור לעצמי ?! |
|
|
|
|
07-08-07, 15:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
מספר החזרות לא כל כך משנה , משנה שעשה את התרגלים בצורה נכונה (לא משנה בן כמה המתאמן) כי ברגע שחורגים במשקל ואי אפשר להרים אותו נכון מתחילים לעשות את התרגיל לא נכון...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
