|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-07, 17:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני מתחיל Hst מה אתם אומרים על התוכנית?
החלטתי לעשות Hst שאני יתאמן חצי שנה שזה תחילת חודש הבא בינתיים אני רק יעשה תבדיקות Rm
שבועיים ראשונים:15 חזרות: שבוע ראשון 2 סטים לשריר, שבוע שני סט לשריר מנוחות של דקה וחצי בין סט לסט מנוחה ש 2 דקות בין תרגיל לתרגיל לחיצות חזה 2x15 לחיצות רגליים במכונה חופשית 2x15 טי בר 2x15 לחיצות כתפיים במכונה חופשית(תרגיל חדש) 2x15 קיק בק(הנפה לאחור) 2x15 כפיפות מרפקים במדמבלים 2x15 בטן-כפיפות בטן עם משקולת מאוחרי הראש בשבועיים של 10 חזרות אותו דבר כמו ב 15 שבועיים של 8 חזרות כמו תמיד שבועיים של 6 חזרות כמו תמיד כל אימון אחרון של מסםר חזרות זה אימון עם הגעה לכשל בכל התרגילים מה אומרים?
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות