נכון יש תמכשיר הזה לבטן...

igor621 · 31-07-07, 14:22

שאתה מניח את שתי הידיים על ידיות ומרים תרגליים לתשעים מעלות.

ויש תרגיל שאתה נתלה על מתח ומרים תרגליים לתשעים מעלות.

השאלה היא: איזה תרגיל יותר טוב ולמה?

ran_z · 31-07-07, 15:14

בשתי התרגילים הנ"ל אתה מבצע למעשה כפיפה במפרק הירך, מה שהופך את שריר המטרה כאן לשריר המותן-כסל ולא לבטן.

Dubano · 31-07-07, 17:39

זה עובד על הבטן יופי אני עושה את התרגיל הזה,
לפי דעתי כשהוא בטלייה הוא קשה יותר וטוב יותר מכמה סיבות

1. בטלייה אתה גם מאתגר את האמות והאחיזה
2. אחרי סקוואטים או דדליפט הוא עושה לך מעיין decompressing לעמוד השדרה
3. מכיוון שאין לך משענת לגב ואין התנגדות הוא קשה יותר

מומלץ

YONI · 31-07-07, 19:41

אתה מרגיש את הבטן יופי כי היא עובדת סטטית כמייצבת תנועה אבל הדגש בתרגיל בכלל על הירך
יש דרך לעשות את התרגיל הזה בצורה מושלמת לבטן רק אם התנועה מגיעה מהאגן בכיפוף ואז זה באמת תרגיל חבל על הזמן

31-07-07, 14:22	#1
igor621 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של igor621 הודעות: 30	נכון יש תמכשיר הזה לבטן... שאתה מניח את שתי הידיים על ידיות ומרים תרגליים לתשעים מעלות. ויש תרגיל שאתה נתלה על מתח ומרים תרגליים לתשעים מעלות. השאלה היא: איזה תרגיל יותר טוב ולמה?

31-07-07, 15:14	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	בשתי התרגילים הנ"ל אתה מבצע למעשה כפיפה במפרק הירך, מה שהופך את שריר המטרה כאן לשריר המותן-כסל ולא לבטן. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-07-07, 17:39	#3
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	זה עובד על הבטן יופי אני עושה את התרגיל הזה, לפי דעתי כשהוא בטלייה הוא קשה יותר וטוב יותר מכמה סיבות 1. בטלייה אתה גם מאתגר את האמות והאחיזה 2. אחרי סקוואטים או דדליפט הוא עושה לך מעיין decompressing לעמוד השדרה 3. מכיוון שאין לך משענת לגב ואין התנגדות הוא קשה יותר מומלץ __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

31-07-07, 19:41	#4
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	אתה מרגיש את הבטן יופי כי היא עובדת סטטית כמייצבת תנועה אבל הדגש בתרגיל בכלל על הירך יש דרך לעשות את התרגיל הזה בצורה מושלמת לבטן רק אם התנועה מגיעה מהאגן בכיפוף ואז זה באמת תרגיל חבל על הזמן