RDL vs. SLDL

בן21 · 24-07-07, 21:34

אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?

בן21 · 25-07-07, 10:36

אין מצב שאף אחד לא יודע.
RDL = דדליפט רומני
SLTL = Stiff leg Deadlift
בבקשה עזרה, אני חורש על יוטיוב בשביל ללמוד ביצוע והביצועים שם ממש ממש מטעים ומסוכנים

Mr.Olimpia · 25-07-07, 10:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן21

אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון.
מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?

STIFF לרגליים יותר..
DEAD LIFT רגיל לגב אחורי.

בן21 · 25-07-07, 10:54

זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת
אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN

Mr.Olimpia · 25-07-07, 10:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בן21

זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר.
והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת
אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN

לא ראיתי עף פעם רומני.... אבל STIFF זה לרגליים...בעיקר אחורית....
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון.

shikoLM · 25-07-07, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא ראיתי עף פעם רומני.... אבל STIFF זה לרגליים...בעיקר אחורית....
DEADLIFT רגיל (לא רומני) גב תחתון..זה שהקוודס עובדים זה לא קשור...מן הסתם...זה ברור שהם יעבדו כי אתה מתישב קצת. אבל העיקר זה גב תחתון.

גם בדדליפט קלאסי אין תנועה של זוקפי הגו. התנועה העיקרית היא במפרק הירך (פשיטה).

- Idan - · 25-07-07, 16:08

Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.

בן21 · 25-07-07, 16:58

מסכים עם עידן
קראתי מאמר נרחב של דניאל ג'ון שהוא איזה מומחה בלימוד שיטות דדליפט לספורטאים אולימפיים וזה גם מה שהוא אומר

iNFace · 25-07-07, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.

ואם אני עושה דדליפט קלאסי באימון רגליים?
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג?

- Idan - · 25-07-07, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iNFace

ואם אני עושה דדליפט קלאסי באימון רגליים?
זה בסדר להחשיב אותו להאמסטרינג?

כן, אבל כל היופי ב-RDL זה שמתבצעת מתיחה איזומטרית חזקה בהאמסטרינג, ולכן התרגיל הזה כביכול נחשב תרגיל להאמסטרינג, למרות שהוא תרגיל לפלג גוף תחתון באופן כללי.

shikoLM · 25-07-07, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

כן, אבל כל היופי ב-RDL זה שמתבצעת מתיחה איזומטרית חזקה בהאמסטרינג, ולכן התרגיל הזה כביכול נחשב תרגיל להאמסטרינג, למרות שהוא תרגיל לפלג גוף תחתון באופן כללי.

אין שום דבר איזומטרי בפעולה של האמסטרינג בדדליפט רומני. יש לו חלק קונצנטרי וחלק אקצנטרי, "המתיחה" שעליה אתה מדבר זה המצב המאורך שהוא נמצא בו בברך (גם בברך לא מדובר בכיווץ איזומטרי) מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח בפשיטה בירך.

- Idan - · 25-07-07, 20:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין שום דבר איזומטרי בפעולה של האמסטרינג בדדליפט רומני. יש לו חלק קונצנטרי וחלק אקצנטרי, "המתיחה" שעליה אתה מדבר זה המצב המאורך שהוא נמצא בו בברך (גם בברך לא מדובר בכיווץ איזומטרי) מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח בפשיטה בירך.

זוז מפה, מה אתה מתערב.

סתם. צודק, טעות שלי. זכור לי שפעם קראתי שמדובר במתיחה איזומטרית ומאז אני מחזיק בדעה הזאת, לא ממש טרחתי לבדוק את הדברים יותר לעומק.

Bullet · 25-07-07, 20:29

זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות

Kachok · 25-07-07, 21:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות

מתאים לך לעשות משהו בסגנון בשביל הכאב

24-07-07, 21:34	#1
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	RDL vs. SLDL אני מבין שבrdl התנועה באה מהאגן ויריכיים וב Sldl יותר מהגב התחתון. מה עדיף ולאיזה מטרה? על מה כל אחד עובד יותר?

25-07-07, 20:29	#13
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	זאת מתיחה איזומטרית, אם אתה מזוכיסט שמחזיק את הדדליפט הרומני בנקודה התחתונה כמה שניות __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

25-07-07, 10:36	#2
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	אין מצב שאף אחד לא יודע. RDL = דדליפט רומני SLTL = Stiff leg Deadlift בבקשה עזרה, אני חורש על יוטיוב בשביל ללמוד ביצוע והביצועים שם ממש ממש מטעים ומסוכנים

25-07-07, 10:54	#4
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	זה לא הגיוני מה שאתה אומר כי DEADLIFT רגיל מפעיל את הquads הרבה יותר. והSTIFF וה ROMANIAN דווקא שם דגש על הגב ועל ה HAMS והתחת אני שאלתי להבדלים בין ה STIFF ל ROMANIAN

25-07-07, 16:08	#7
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	Rdl ו-sldl בעיקרון עובדים על אותם שרירים. לדעתי למתאמן הממוצע עדיף לעשות Rdl מאחר וב-sldl דרושה גמישות גבוהה באגן על מנת לשמור על גב ישר. ללא הגמישות יהיה מאוד קל לעגל את הגב, שזה מצב לא רצוי.

25-07-07, 16:58	#8
בן21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של בן21 הודעות: 238	מסכים עם עידן קראתי מאמר נרחב של דניאל ג'ון שהוא איזה מומחה בלימוד שיטות דדליפט לספורטאים אולימפיים וזה גם מה שהוא אומר