|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-07-07, 10:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי חזה
טוב אז השאלה שלי היא כזו יש לי 7 תרגילים ואני חושב שזה יותר מדי. עכשיו אני יראה לכם את התרגילים ותציעו לי 4 תרגילים מביניהם וכמה חזרות וסטים לעשות כדי שאני יעבוד נכון על החזה:
לחיצת חזה 3 כפול 8 דחיקת חזה בצורה מאוזנת 2 כפול8 פלייס 3 כפול8 פרפר 2 כפול 8 לחיצת חזה בשיפוע 3 כפול 8 לחיצת חזה בשיפוע עם משקולות 2 כפול 8 דחיקת חזה בצורת מאונכת 3 כפול 8 |
|
|
תצוגה בשכבות