|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-06, 11:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד גדולה במצב רפוי
שלום השאלה שלי היא איך הופכים יד (זרוע) מקטנה לגדולה יותר ושרירית גם במצב רפוי
האם זה מספיק פשוט 3 פעמים בשבוע במכון כושר להרים נגיד 24 קילו בפולי תחתון? (כפיפת מרפקים) ב 3 סטים של 12 חזרות בשביל להשיג את המטרה? אם כן אז כמה זמן ייקח? והאם הלהרים 24 קילו בפולי תחתון יוצא כמו להרים משקולות חופשיות 12 קילו כל יד? תודה |
|
|
|
27-10-06, 11:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מכשירים אף פעם לא טובים כמו משקולות.
בשביל יד גדולה במצב רפוי תשפר את הטרייספס, בשביל יד יפה במצב רפוי תשפר את הבייספס.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
27-10-06, 11:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוי ואבוי...
גבר תקרא מאמרים אחי ולשאלות- 1) איך אנחנו אמורים לענות על השאלה אם אנחנו בכלל לא יודעים איך אתה מתאמן, מה התכנית שלך ותפריט התזונה ואם אתה בכלל אוכל נכון 2)בקשר למשקל-זה אינדיבידואלי מבן אדם לבן אדם, עליה במשקלים מתפתחת עם הזמן, חוץ מזה שב-12 חזרות לא תגיע להרבה. תוריד את מספר החזרות בין 6-10 גם כן ותגוון בתרגילים.
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
27-10-06, 11:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איזה מאמרים לקרוא?
לנימרוד - אתה יכול לפרט בבקשה את התגובה שלך? מה זה טרייספס ובייספס? ואי אפשר לשלב בין השניים? לאלעד- בקשר למשקל לא סתם אמרתי 24 כי זה המשקל שאני מרים.. למה אני לא אגיע הרבה עם 12 חזרות? זה המספר חזרות המומלץ לגידול מסת שריר לא? 6-10 חזרות עם משקל גבוה יותר זה למטרת כח לא? |
|
|
|
|
27-10-06, 12:11
|
#5 |
|
Guest
|
stuart mcrobert
יש לו ספר הנקרא ידיים של טיטאן !!! זה בדיוק בשבילך!!! |
|
|
|
27-10-06, 12:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. בייספס - יד קדמית, טרייספס - יד אחורית 3. בשבילך גם סינטול הוא פתרון טוב.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 12:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד גם על יד קדמית וגם אחורית..
כדאי במקום יד קדמית כפיפת מרפקים בפולי תחתון לעבור למשקולות חופשיות? בפולי זה יותר נוח אבל השאלה אם זה יביא תוצאות ומה לגבי מספר החזרות?.. למה לא 12? זה מה שצריך למסת שריר לא? פחות מזה = כח ומה זה סינטול? |
|
|
|
|
27-10-06, 12:54
|
#8 | |
|
Guest
|
ציטוט:
  ???? סינטול ??? חחחחחחח כן אחי זה בדיוק הפתרון ! עזוב אותך חדר כושר ותזונה סינטול מסדר אותך זיק זאק !!!  חחחחח:laugh: |
|
|
|
|
27-10-06, 12:58
|
#9 |
|
Guest
|
GPS הוא בטעות רשם סינטול !!!!
אם מעניין אותך GOOGLE IT synthol |
|
|
|
27-10-06, 13:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הסינטול היה בצחוק.
אסור לדבר על חומרים לא חוקיים ו\או להמליץ על כאלו, בלי קשר שזה מאוד מסוכן ולא ממולץ.. ד"א סינטול לא חוקי? הוא לא צריך להיות לא חוקי, זה שמן גרמני פשוט ואני מאמין שיש לו עוד שימושים...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
27-10-06, 13:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
27-10-06, 13:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נימרוד, גם כל סטרואיד שקיים הוא חוקי, לשימוש רפואי, אז מה?
תהיה בטוח שלכל סטרואיד שקיים בפיתוח גוף ובכלל בספורט יש עוד שימוש... אז? לעשות אותו חוקי? |
|
|
|
|
27-10-06, 13:23
|
#13 |
|
Guest
|
כן !!!!
 חחחחח  |
|
|
|
27-10-06, 13:31
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
נמרוד שטויות אלה אמרת :p
בשביל יד גדולה, רפויה לא רפויה חובה חובה טרייספס גדול |
|
|
|
|
27-10-06, 13:49
|
#15 |
|
מושעה
|
יש אנשים שחושבים שאם תעבוד בטווח יותר נמוך יהיה יותר מתח בשריר והוא יראה יותר טוב במצב רפוי
אבל שתהיה לך יד גדולה באמת היא תיראה גדולה תמיד רפויה או "מחוזקת" היד שלך פשוט קטנה עכשיו (לפי מה שהבנתי) תתן לה דגש והיא תיראה טוב בכל מצב |
|
|
|
|
27-10-06, 13:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם היד שלך גודלת, היא גודלת בכל מצב, רפוי או לא.
|
|
|
|
|
27-10-06, 13:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה שגם היד תיהיה גדולה וגם יראו את השריר בולט אז אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך זה גם תלוי באחוזי שומן בגוף שלך
|
|
|
|
|
27-10-06, 14:21
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1-5- כוח 6-12 מסה (היפרטרופיה) 12-15 (חיטוב)
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
|
27-10-06, 14:25
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
body55@walla.com תXXXה נכונה ואימונים נכונים שווה גוף שרירי וחטוב !!! |
|
|
|
|
|
27-10-06, 15:05
|
#20 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם תהפוך אותה לגדולה ב"מצב רפוי" במצב שאתה עושה שריר היא תהיה עוד יותר גדולה
ואז עוד תשתגע
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
