|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 10:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לעבור לתוכנית יותר רצינית
שלום , אני חדש בחדר כושר .. אני הולך 4 פעמים בשבוע לתוכנית התחלתית שעובדת על כל השרירים מתי אני יכול לבקש שישנו לי אותה לתוכנית משהו כמו ab ? כאילו אני רוצה לבוא להתאמן כל יום בלי לפגוע בעצמי .. אגב אני מתאמן שבועיים וחצי .... אני כבר יכול לבקש ואם זה אפקטיבי לי ?
תודה |
|
|
|
20-07-07, 11:11
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
רובן גרסאות משודרגות של פקאצ'ות בנות 12 [בלי לפגוע במדריכות באופן מוחלט] אם אתה מרגיש שאתה כשיר, נסה שבוע אימונים בסגנון ab או abc [אני מעדיף abc] |
|
|
|
|
|
20-07-07, 11:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
אחי , שבועים וחצי זה חדש לאללה , אל תזלזל לרגע !!!
כרגע מה שאתה עושה מגרה ובונה את ה"שלב" הראשון והכי בסיסי שיש עליו אתה בהמשך תבנה את השרירים שלך ,כמו שבונים בנין ואת היסודות והבסיס צריך לבנות בצורה חזקה ומבטון כדי לבנות עליו את כל הקומות ככה גם הגוף... אותם תרגילים שהמאמן נתן לך (למתחילים) מתאימים לך כדי שלא תגרום לעצמך נזק כל שהוא ותאמין שאתה יכול כרגע לגרום נזק, תקפיד על מתיחות וחימום נכון ויהיה בסדר... אל תסתכל על ה"סוסים" שמתאמנים איתך ,הם עושים את שנים וגם הם התחילו כמוך . אגב אני כשהתחלתי בקושי יכלתי להרים את המוט של החזה לבד ל-12 חזרות ועבדתי עם התוכנית של המתחילים במשך 4 חודשים רק שלאט לאט ,כשהרגשתי מוכן הוספתי עוןד קצת משקל ועוד קצת ... בקיצור תמשיך להתאמן כמו "מתחיל" כי זה מה שאתה ! בהצלחה ומקווה שעזרתי לך ... 
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
20-07-07, 11:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני גם חושב שאתה צודק , אבל אולי לא התאמנתי אבל תמיד הייתי בכושר וכל זה ואני מעלה משקלים בטירוף כמו רגליים העלתי ל45 קילו תאומים 55 .. חזה 31 .. ויש עוד הרבה אין טעם לפירוט .. עכשיו אני גם טס עוד אזיה חודש לבולגריה ששם אני אהיה בכלל רוב הזמן בים וכאלה אז אני רוצה קצת להזיז עניינים יותר מהר (בהתחלה אנשים אמרו לי שאני לא אראה הבדל בחודשיים ואני רואה הבדל בשבועייים ) אז אולי בכל זאת אני יכול לנסות abc או ab שהאמת אני לא ממש מבין בתוכניות אבל זה כבר יהיה בדיון אחר חח תודה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
