|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-07, 02:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר:תוכנית Ab
לכל משתמשי התוכנית Ab , איך אתם מחלקים את קבוצות השרירים בתוכנית ?
האם לדעתכם התוכנית מתאימה למסה?אם לא,מהי לדעתכם התוכנית הטובה ביותר למסה?
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
18-07-07, 02:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
????
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
18-07-07, 04:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא מעונין להשתתף בסקר
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
18-07-07, 04:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עליון\תחתון הכי טוב לדעתי...
__________________
|
|
|
|
|
18-07-07, 04:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תפרט אחי..
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
18-07-07, 04:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גם אני הייתי רוצה שיפרטו פה על סוג התוכנית של עליון/תחתון
|
|
|
|
|
18-07-07, 07:48
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אימון A - פלג גוף עליון
אימון B - פלג גוף תחתון פלג גוף עליון כולל: חזה, גב, כתפיים, יד קדמית, יד אחורית. פלג גוף תחתון כולל: ירך קדמית, ירך אחורית, תאומים, תחת, גב תחתון, בטן. |
|
|
|
|
18-07-07, 10:58
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנועת דחיקה/משיכה או פלג גוף עליון/תחתון
__________________
Daniel |
|
|
|
|
18-07-07, 11:31
|
#9 |
|
נפיחון
|
A:חזה,יד אחורית,כתפיים,בטן.
B:גב,טראפזים,יד קידמית,רגליים. מאוד מתאימה למאסה! |
|
|
|
|
18-07-07, 12:08
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
18-07-07, 12:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
push / pull
upper / lower torso / legs & arms אלה החלוקות הכי הגיוניות לעבודה ב-AB
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
18-07-07, 13:01
|
#12 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 16:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים לפרט על הדחיקה / משיכה בבקשה..
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
18-07-07, 16:16
|
#14 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
18-07-07, 18:05
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים לשריר קטן וכמה לשריר גדול בתוכנית Ab של חלוקה לפי פלג גוף עליון ותחתון?
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
18-07-07, 18:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עליון- 7 סטים לחזה וגב 3 לידיים כתפיים וטרפזים תחתון- סקוואט-4 תרגיל להאמס ותרגיל לקואדס 4 גב תחתון, בטן ותאומים 4... במידה ואתה עושה דדליפט\גוד מורנינג זה יהיה התרגיל לגב תחתון והאמס...
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
