לימוד הרמת משקולות בסגנון אולימפי

sandman · 11-07-07, 00:19

שלום,
אני קורא המון מאמרים ומדריכים מהאינטרנט ומתוך ספרים על הנושא של הרמות אולימפיות למניהן. אך אני רוצה לגשת לעניין עם הדרכה של מאמן כי כשאני מתאמן לבד אני לא יכול לדעת עד כמה אני מצבע את התנועה והטכניקה נכון.
אלו תרגילים מאוד מורכבים מחינת הטכניקה שלהן וחשוב ללמוד אותם בעזרת הדרכה צמודה של מאמן שיכול להסתכל ולתקן אותך אם אתה מבצע בצורה שגוייה. אפילו רק בהתחלה למשך מספר אימונים/שיעורים.

עיינתי באתר של ויינגיט ולא ראיתי שום איזכור בעניין, לצערי רק בחול קיימים כאלו באמת קורסים או מדריכים שעובדים בתחום.
יש קרוב לאזור שלי באשדוד קבוצה שמתחרה בהרמות אולימפיות, אבל לא נראה לי שאני יכול לגשת שמה למאמן שלהם ולבקש ממנו שילמד אותי, זה גם יהיה מאוד מצחיק אם אני אעשה את זה.

חשבתי אולי אתם מכירים בארץ מדריכים/מאמנים שיכולים לעזור לי ללמוד או אפילו מעבירים שיעורים?
ואני מצפה שאיגור גם יענה לי כי אני יודע שאתה עוסק קצת בעניין
ואם שחכתי עוד מישהו אני מצטער, אני לא ממש יודע באיזה תחום כל אחד פה באתר מתעסק, יש פה הרבה חברים חדשים באתר.

Antonator1 · 11-07-07, 00:25

גם אני מאד מתעניין בתחום הזה לאחרונה. יש לנו אשכול מיוחד להרמות אולימפיות, תחפש אותו ותחפש שם דברים. איגורק, עידן, בולט, אני ועוד כמה חברה' נשמח לעזור.

Bullet · 11-07-07, 00:27

בולט לא מבין בחרא הזה

Kachok · 11-07-07, 00:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

בולט לא מבין בחרא הזה

תכלס

sandman · 11-07-07, 00:52

אני יודע שיש פה מבינים בעניין ואני מכיר הרבה סרטוני הדגמות והדרכות בכתב.
אבל מה שאני מחפש זה הדרכה בזמן אמת.

- Idan - · 11-07-07, 08:48

אוקיי שמע, כזאת הודעה בדיוק שלחתי בזמנו למייל של אלי סדרס (בקישור עצמו יש לך למטה קישור לקורות החיים שלו, אתה יכול לראות שם את כל מה שקשור להרמות אולימפיות), אבל הוא לא ענה לי, יכול להיות שהמייל שלו לא מעודכן. לאחר מכן פניתי לד"ר ברק ירוחם - יו"ר איגוד ההרמות האולימפיות בארץ (או האיגוד של אס"א ת"א, אני כבר לא זוכר) ומנהל בי"ס להסמכות והשתלמויות באוניברסיטת ת"א, יש לו פורום ב- Starmed, אתה יכול לשאול אותו מה שבא לך בתחום, אני בטוח שהוא ישמח לענות לך על שאלות רציניות אחרי שהוא שומע 30 פעם כל יום את השאלה, "האם הרמת משקולות עוצרת את הגדילה?"

יש לו שם גם טלפון, אז אני מאמין שאתה יכול להתקשר.

באופן כללי, אני שאלתי אותו בדיוק מה ששאלת לגבי מאמנים של הרמות אולימפיות, וזאת היתה התשובה שלו:

http://www.starmed.co.il/Forum/?Foru...הנפת%20משקולות

"אם אתה ברמה נממן לך הוצאות נסיעה" :laugh: הוא חושב שאני כבר מוכן לתחרות. הבנות שם מרימות יותר ממני...

בכל אופן, יש לך שם שם של מאמן בת"א ומס' טלפון, לי זה לא טוב כי אני לא גר באיזור, אולי לך זה יתאים.

kaga · 11-07-07, 09:01

מצאתי ספר על זה אבל ברוסית...

**Bodybuilder** · 11-07-07, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

מצאתי ספר על זה אבל ברוסית...

פרסם אחי ! דחוף !

דרך אגב חזרתי להיתאמן WEIGHTLIFTING כבר יומיים

בינתיים CLEAN&JERK 60קילו,אבל שורש כף היד לא גמישה - באסה

אנטון מה המקסימום שהצלחת לעשות איתו CLEAN AND JERK ?

sandman · 11-07-07, 22:09

טוב אולי אחרי שאסיים את כל הסיפור עם הפיסכומטרי ויתפנה לי יותר זמן לאימונים אני אצור קשר עם מיכאל גלפנד ואשאל אותו אם יש איזו פרוצדורה נוחה לבוא להיתאמן במקום שהוא מתעסק איתו או שהוא מכיר מקומות נוספים בארץ שמאפשרים גישה בתשלום גם לאנשים שאינם מתחרים או חלק מקבוצה.

kaga · 12-07-07, 11:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

פרסם אחי ! דחוף !

דרך אגב חזרתי להיתאמן WEIGHTLIFTING כבר יומיים

בינתיים CLEAN&JERK 60קילו,אבל שורש כף היד לא גמישה - באסה

אנטון מה המקסימום שהצלחת לעשות איתו CLEAN AND JERK ?

חחח גם אני עושה 60 בינתיים. צריך לשפר רק טכניקה ואז מקווה ל- 65 לסוף יולי.
הנה הספר היחיד שמצאתי בינתיים

:
http://rapidshare.com/files/42451807...noborstva.djvu

והנה עוד קישור בסיסי להרמת משקולות:
http://tomgorman.moonfruit.com/otherroutines/4511120252

Bullet · 12-07-07, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

חחח גם אני עושה 60 בינתיים. צריך לשפר רק טכניקה ואז מקווה ל- 65 לסוף יולי.
הנה הספר היחיד שמצאתי בינתיים

:
http://rapidshare.com/files/42451807...noborstva.djvu

והנה עוד קישור בסיסי להרמת משקולות:
http://tomgorman.moonfruit.com/otherroutines/4511120252

קנית פלטות אולימפיות?

kaga · 12-07-07, 11:39

לא, מה אתה??? אין ככה כסף. אני עובר לאוניברסיטה בספטמבר ושמה ויש מדריך שהוא היה ברוסיה מאמן ואלוף ישראל בהרמת משקולות (ד"א זאת אחת הסיבות שאני עובר דווקא לשם). עכשיו המטרה שלי זה פשוט להרים משקלים בלחיצות חזה וסקווט.

Bullet · 12-07-07, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

לא, מה אתה??? אין ככה כסף. אני עובר לאוניברסיטה בספטמבר ושמה ויש מדריך שהוא היה ברוסיה מאמן ואלוף ישראל בהרמת משקולות (ד"א זאת אחת הסיבות שאני עובר דווקא לשם). עכשיו המטרה שלי זה פשוט להרים משקלים בלחיצות חזה וסקווט.

אמרת שאתה עושה C&J עם 60 קילו. אתה עושה את זה בלי פלטות אולימפיות?

kaga · 12-07-07, 11:41

חחחח אתה יודע זה לא ממש בעיה להסתדר בלעדיהן.

Bullet · 12-07-07, 11:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaga

:):):):) אתה יודע זה לא ממש בעיה להסתדר בלעדיהן.

אתה יודע, המוט צריך להיות על הרצפה כשאתה מתחיל את התנועה, ואתה לא יכול להרים אותו עם גב ישר אם הפלטות לא בגודל של 20 קילו.

kaga · 12-07-07, 11:46

הם סתכל זאת באמת בעיה אבל לא ממש. אני מתחיל את התנועה כמו בדד ליפט ואז כשזה מגיע עד לאזור של המותניים אני מתחיל לעשות. תאורטית, אני אמור לעשות יותר מ- 60 עם מוט אולימפי.

- Idan - · 12-07-07, 13:35

כשאתם אומרים שאתם עושים את התרגיל עם 60 קילו, אתם מתכוונים רק לקלין, או קלין וג'רק ביחד?

לצערי יש אצלי הבדל רציני בין הקלין לפרס (אני לא עושה ג'רק, אני עושה פשוט push press). קלין אני עושה עם 80, אבל פוש פרס 60 ואין מצב שאני מצליח להדביק את הפער הזה. לעשות לחיצה מעל הראש עם 80 קילו נראה לי מטורף לגמרי.

kaga · 12-07-07, 14:14

ביחד. 80 קילו אני אפילו לא חלמתי בינתיים על זה.

sandman · 12-07-07, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

כשאתם אומרים שאתם עושים את התרגיל עם 60 קילו, אתם מתכוונים רק לקלין, או קלין וג'רק ביחד?

לצערי יש אצלי הבדל רציני בין הקלין לפרס (אני לא עושה ג'רק, אני עושה פשוט push press). קלין אני עושה עם 80, אבל פוש פרס 60 ואין מצב שאני מצליח להדביק את הפער הזה. לעשות לחיצה מעל הראש עם 80 קילו נראה לי מטורף לגמרי.

לדעתי זאת יותר יכולת של טכניקה ולא של הכוח בכתפיים.
תנסה לבצע ספליט ברגליים או יותר נכון ג'ארק רגל קדימה ורגל אחורה ואלי תצליח להדביק ככה תפער.

מה שכן אני חושב שגם קפיצה חזקה ומהירה יותר עם הרגליים תאזור לתת תנופה מספיק חזקה למוט כדי שתוכל להיכנס מהר מתחתיו ולתפוס אותו עם ידיים ישרות גם ב80 קילו.
אבל בשביל זה בטח צריך לעבוד בסקוואטים עם תנועה מתפרצת בחלק החיובי של התרגיל ואלי אפילו לבצע קפיצה קטנה תוך כדי העלייה בסקוואט.

אגב זה לא סתם דברים שאני חושב, חלקם קראתי באתר של קרוספיט שמשלב את ההרמות האולימפיות כחלק מתוכנית האימונים שלו.

sandman · 12-07-07, 14:38

kaga: תודה על הספרים.
אבל אני לא מצליח לקורא אותו באף תוכנה. באיזו תוכנה צריך לקרוא אותו?

דרך אגב יש לי במחשב שתי ספרים ידועים של Christian Thibaudeau המתמחה בהרמות אולימפיות למניהן וגם באימונים מיוחדים לשחקני ספורט קבוצתי.

אם תרצו אני אעלה אותם, הם פורסמו מזמן פה באשכול מיוחד של ספרים, 600-500 מגה של ספרים !!!

11-07-07, 00:19	#1
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	לימוד הרמת משקולות בסגנון אולימפי שלום, אני קורא המון מאמרים ומדריכים מהאינטרנט ומתוך ספרים על הנושא של הרמות אולימפיות למניהן. אך אני רוצה לגשת לעניין עם הדרכה של מאמן כי כשאני מתאמן לבד אני לא יכול לדעת עד כמה אני מצבע את התנועה והטכניקה נכון. אלו תרגילים מאוד מורכבים מחינת הטכניקה שלהן וחשוב ללמוד אותם בעזרת הדרכה צמודה של מאמן שיכול להסתכל ולתקן אותך אם אתה מבצע בצורה שגוייה. אפילו רק בהתחלה למשך מספר אימונים/שיעורים. עיינתי באתר של ויינגיט ולא ראיתי שום איזכור בעניין, לצערי רק בחול קיימים כאלו באמת קורסים או מדריכים שעובדים בתחום. יש קרוב לאזור שלי באשדוד קבוצה שמתחרה בהרמות אולימפיות, אבל לא נראה לי שאני יכול לגשת שמה למאמן שלהם ולבקש ממנו שילמד אותי, זה גם יהיה מאוד מצחיק אם אני אעשה את זה. חשבתי אולי אתם מכירים בארץ מדריכים/מאמנים שיכולים לעזור לי ללמוד או אפילו מעבירים שיעורים? ואני מצפה שאיגור גם יענה לי כי אני יודע שאתה עוסק קצת בעניין ואם שחכתי עוד מישהו אני מצטער, אני לא ממש יודע באיזה תחום כל אחד פה באתר מתעסק, יש פה הרבה חברים חדשים באתר. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

11-07-07, 00:25	#2
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	גם אני מאד מתעניין בתחום הזה לאחרונה. יש לנו אשכול מיוחד להרמות אולימפיות, תחפש אותו ותחפש שם דברים. איגורק, עידן, בולט, אני ועוד כמה חברה' נשמח לעזור. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

11-07-07, 00:27	#3
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	בולט לא מבין בחרא הזה __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

11-07-07, 00:52	#5
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	אני יודע שיש פה מבינים בעניין ואני מכיר הרבה סרטוני הדגמות והדרכות בכתב. אבל מה שאני מחפש זה הדרכה בזמן אמת. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

11-07-07, 09:01	#7
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	מצאתי ספר על זה אבל ברוסית... __________________ מתאמן...

11-07-07, 08:48	#6
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אוקיי שמע, כזאת הודעה בדיוק שלחתי בזמנו למייל של אלי סדרס (בקישור עצמו יש לך למטה קישור לקורות החיים שלו, אתה יכול לראות שם את כל מה שקשור להרמות אולימפיות), אבל הוא לא ענה לי, יכול להיות שהמייל שלו לא מעודכן. לאחר מכן פניתי לד"ר ברק ירוחם - יו"ר איגוד ההרמות האולימפיות בארץ (או האיגוד של אס"א ת"א, אני כבר לא זוכר) ומנהל בי"ס להסמכות והשתלמויות באוניברסיטת ת"א, יש לו פורום ב- Starmed, אתה יכול לשאול אותו מה שבא לך בתחום, אני בטוח שהוא ישמח לענות לך על שאלות רציניות אחרי שהוא שומע 30 פעם כל יום את השאלה, "האם הרמת משקולות עוצרת את הגדילה?" יש לו שם גם טלפון, אז אני מאמין שאתה יכול להתקשר. באופן כללי, אני שאלתי אותו בדיוק מה ששאלת לגבי מאמנים של הרמות אולימפיות, וזאת היתה התשובה שלו: http://www.starmed.co.il/Forum/?Foru...הנפת%20משקולות "אם אתה ברמה נממן לך הוצאות נסיעה" :laugh: הוא חושב שאני כבר מוכן לתחרות. הבנות שם מרימות יותר ממני... בכל אופן, יש לך שם שם של מאמן בת"א ומס' טלפון, לי זה לא טוב כי אני לא גר באיזור, אולי לך זה יתאים.

11-07-07, 22:09	#9
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	טוב אולי אחרי שאסיים את כל הסיפור עם הפיסכומטרי ויתפנה לי יותר זמן לאימונים אני אצור קשר עם מיכאל גלפנד ואשאל אותו אם יש איזו פרוצדורה נוחה לבוא להיתאמן במקום שהוא מתעסק איתו או שהוא מכיר מקומות נוספים בארץ שמאפשרים גישה בתשלום גם לאנשים שאינם מתחרים או חלק מקבוצה. __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...

12-07-07, 11:39	#12
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	לא, מה אתה??? אין ככה כסף. אני עובר לאוניברסיטה בספטמבר ושמה ויש מדריך שהוא היה ברוסיה מאמן ואלוף ישראל בהרמת משקולות (ד"א זאת אחת הסיבות שאני עובר דווקא לשם). עכשיו המטרה שלי זה פשוט להרים משקלים בלחיצות חזה וסקווט. __________________ מתאמן...

12-07-07, 11:41	#14
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	חחחח אתה יודע זה לא ממש בעיה להסתדר בלעדיהן. __________________ מתאמן...

12-07-07, 11:46	#16
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	הם סתכל זאת באמת בעיה אבל לא ממש. אני מתחיל את התנועה כמו בדד ליפט ואז כשזה מגיע עד לאזור של המותניים אני מתחיל לעשות. תאורטית, אני אמור לעשות יותר מ- 60 עם מוט אולימפי. __________________ מתאמן...

12-07-07, 13:35	#17
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	כשאתם אומרים שאתם עושים את התרגיל עם 60 קילו, אתם מתכוונים רק לקלין, או קלין וג'רק ביחד? לצערי יש אצלי הבדל רציני בין הקלין לפרס (אני לא עושה ג'רק, אני עושה פשוט push press). קלין אני עושה עם 80, אבל פוש פרס 60 ואין מצב שאני מצליח להדביק את הפער הזה. לעשות לחיצה מעל הראש עם 80 קילו נראה לי מטורף לגמרי.

12-07-07, 14:14	#18
kaga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של kaga הודעות: 768	ביחד. 80 קילו אני אפילו לא חלמתי בינתיים על זה. __________________ מתאמן...

12-07-07, 14:38	#20
sandman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של sandman הודעות: 719	kaga: תודה על הספרים. אבל אני לא מצליח לקורא אותו באף תוכנה. באיזו תוכנה צריך לקרוא אותו? דרך אגב יש לי במחשב שתי ספרים ידועים של Christian Thibaudeau המתמחה בהרמות אולימפיות למניהן וגם באימונים מיוחדים לשחקני ספורט קבוצתי. אם תרצו אני אעלה אותם, הם פורסמו מזמן פה באשכול מיוחד של ספרים, 600-500 מגה של ספרים !!! __________________ גם אני חבר מרוצה בישראלבאדי...