|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() קראתי בפורום של קופת חולים כללית אני לא יודעת עד כמה הוא נכון
אני מעלה את זה סתם כי פעם ראשונה ששמעתי על זה שבתרגיל הנפות לצדדים הנשימה הפוכה משאר התרגילים אשמח לדעתכם כהמלצה גורפת יש להוציא אוויר בזמן המאמץ,כלומר בשלב הכיווץ של השריר,כלומר בזמן ביצוע התנועה(לחיצה,חתירה,משיכה...). בתרגיל המתח לכשעולים מעלה. בתרגיל ההנפות לצדדים יש להוציא אוויר לכשמחזירים את ההתנגדות מטה(משקולת יד/פולי תחתון/גומייה),קשור ללחץ תוך חזי. http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...sher_forum.htm
__________________
mmm |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() היי,
בתרגילי הנפות לצדדים שואפים אוויר בעת הלחיצה, הסיבה לכך מאיה, שבזמן הרמות ידיים בית החזה מתרחב באופן טבעי, לכן אנחנו ממשיכים את התנועה הטבעית ע"י הכנסת אוויר. בתרגילי משיכה שבית החזה צמוד לכרית תמיכה של המכשיר, שואפים עם המשיכה, הסיבה היא שבעת המשיכה בית החזה נצמד לכרית התמיכה בלחץ, הוצאת האוויר תעצים את הלחץ על הצלעות. שבוע טוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! ![]() לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
![]() מי בכלל נושם באמצע של חזרה מה זה טאי צ'י?
נושמים בין חזרות
__________________
![]() |
![]() |
![]() |