ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-07-07, 21:31   #1
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל נשימה נכונה

קראתי בפורום של קופת חולים כללית אני לא יודעת עד כמה הוא נכון
אני מעלה את זה סתם כי פעם ראשונה ששמעתי על זה שבתרגיל הנפות לצדדים הנשימה הפוכה משאר התרגילים אשמח לדעתכם
כהמלצה גורפת יש להוציא אוויר בזמן המאמץ,כלומר בשלב הכיווץ של השריר,כלומר בזמן ביצוע התנועה(לחיצה,חתירה,משיכה...).
בתרגיל המתח לכשעולים מעלה.
בתרגיל ההנפות לצדדים יש להוציא אוויר לכשמחזירים את ההתנגדות מטה(משקולת יד/פולי תחתון/גומייה),קשור ללחץ תוך חזי.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...sher_forum.htm
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-07, 21:51   #2
ran_z
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלran_z
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 7,826
ברירת מחדל

היי,

בתרגילי הנפות לצדדים שואפים אוויר בעת הלחיצה, הסיבה לכך מאיה, שבזמן הרמות ידיים בית החזה מתרחב באופן טבעי, לכן אנחנו ממשיכים את התנועה הטבעית ע"י הכנסת אוויר.
בתרגילי משיכה שבית החזה צמוד לכרית תמיכה של המכשיר, שואפים עם המשיכה, הסיבה היא שבעת המשיכה בית החזה נצמד לכרית התמיכה בלחץ, הוצאת האוויר תעצים את הלחץ על הצלעות.

שבוע טוב.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.


כשתבין...תגדל!




לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
ran_z מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-07-07, 22:26   #3
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל

מי בכלל נושם באמצע של חזרה מה זה טאי צ'י?

נושמים בין חזרות
__________________

Leo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים