|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-06, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן באימון Ab 4 פעמים בשבוע
תגידו איך כדאי לשלב את הבטן באימוני Ab ?
ראשון ורביעי ישר בטני ושני חמישי אלכסונים? נשמע טוב? |
|
|
|
19-10-06, 19:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא רוצה לעבוד על האלכסונים, תאמין לי...
סתם אח"כ לבטן שלך תהיה צורה מגעילה - האלכסונים יבלטו וזה יהיה מעצבן. תעבוד ראשון ורביעי על הבטן בכללי וזהו
__________________
Daniel |
|
|
|
|
19-10-06, 21:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח יש לי שומן באלכסונים שמה...שזה יבלוט נדבר חחח קודם שיבלוט
|
|
|
|
|
20-10-06, 08:01
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תרגילים כלליים לבטן עובדים גם על האלכסונים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
20-10-06, 09:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד 3 חודש על הבטן...ואני לא רואה שום אלכסונים..ואני עובד נכון על בטן
|
|
|
|
|
20-10-06, 17:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה אז תמשיך ככה
__________________
Daniel |
|
|
|
|
20-10-06, 18:50
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ובכללי אל תעבוד על בטן בטווח של מיליון חזרות יספיקו 6-12 עם תוספת של משקל והיתי מוריד את העבודה על האלכסונים |
|
|
|
|
|
20-10-06, 21:38
|
#8 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
מסכים עם דניאל אל תעבוד על האלכסונים בכלל גם זה מניסיון אישי זה הופך תבטן למגעילה במקום שהיא תיהיה יפה
זה הופך אותה לצדדיות כמו שיש לשמנים תמנע מזה כמה שיותר ואם אתה כבר עושה תעבוד עליהם בלי משקל בכלל והרבה חזרות בקשר לבטן עצמה אין צורך לעבוד עליה יותר מ3 פעמים בשבוע זה סתם אימון יותר תדאג שה3 פעמים אלה יגמרו לך לחזור הביתה עם כאבי בטן חזרות איטיות ואפקטביות לא להזיז תצאוור |
|
|
|
תצוגה לינארית
