|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 03:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לאימונים אחרי הפסקה ממושכת
שלום רב,
לפני כחמישה חודשים נאלצתי לעבור ניתוח בקע מפשעתי ומאז אני במנוחה מוחלטת. בימים אלה אני מעוניין לחזור לאימונים. ברור לי שזה חייב להיות בהדרגה, בעומס נמוך, אך השאלה איך בדיוק לעשות זאת. האם יש תוכנית לפי קבוצות שרירים((A,B,C המותאמת למצב כזה של חזרה לפעילות אחרי הפסקה ממושכת? אם כן, מהי התוכנית וכמה זמן מומלץ לעבוד לפיה? או שאולי מומלץ בשלב ראשון לעבוד בכל אימון על כל חלקי הגוף? אם כן, אז כמה זמן צריך לעשות אימונים כאלה (שבוע? שבועיים? חודש?) וכמה תרגילים וסטים מומלץ להקדיש לכל שריר בגוף, במסגרת אימון כללי מהסוג הזה? תודה רבה |
|
|
תצוגה בשכבות