מאסה, כמה שיותר "נקי"..

[boris19]

נגיד תפריט שאלו הנתונים שלו

סה"כ כ2300
48%-->50 פחמימות: 270
38%---> 30 חלבונים: 145 (ללא לחם ושאר הדברים, עם כל המזונות האחרים 200)
15%---20 שומנים: 50-55

האחוזים בצד ימין לפי אבות המזון (50,30,20) ללא החלבונים הלא מלאים שנמצאיםפ בלחם ובכל שאר המזונות..

נתונים
172.5
65

אחריי חיטוב קטן שהורדתי 6-7 קילו..