ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-07-07, 00:26   #1
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל עזרהן צריך תוכנית אימונים

אני בן 15 ואני די ענקי לגיל שלי בגלל שאני מתעמן כבר הרבה (2-3 שנים משהו כזה) ואני ממש צריך תוכנית אימונים טובה בשבילי שלא תידפוק לי את הגב אני רוצה
להתעמן על שריר חזה.
ועל השרירם של הידים כל השרירם של הידים.
וגם על כל השרירים של הגב.
עם מישהו יכול להציע לי להתעמן על עוד איזה שריר אני ישמח :laugh:
בגלל החופש אני אולך עכשיו לעשות מרתון של אימונים אז בבקשה תתנו לי משהו טוב.
על השריר רגלים אני גם צריך לעבוד אבל אני לא ממש יודע הרבה תרגילים אני מיתעמן ויש לי שרירים ברגלים אבל אני צריך עוד דרכים לעבוד עליהם ובבקשה על תתינו איזה תוכנית אימונים מהאתר כי אני ממש לא חושב שמתאים לי אחת מהם אולי יש משהו מסוימם אבל בנתיים לפי מה שראיתי אין הרבה תוכניות אימונים שטובות לי.
בכל מיקרה תודה מראש לכל מי שעוזר ועם אתם רוצים אני יכול לעלות איזה תמונה.
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 00:35   #2
boris19
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלboris19
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,454
כללי:: עד מתי ?
גיל:: 21
שלח הודעה דרך MSN אל boris19
ברירת מחדל

קודם כל תקרא מדריכים לגבי מאסה/חיטוב, ואח"כ תתכנן את התזונה היומית שלך בהתאם למטרות שהצבתה.

לגבי תוכניות אימונים יש לך באתר דוגמאת ותוכנית, ומקווה שלא צריך להסביר לך למה לא לעבוד על כמה שרירים ספציפיים..

בהצ'.
boris19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 00:50   #3
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
קודם כל תקרא מדריכים לגבי מאסה/חיטוב, ואח"כ תתכנן את התזונה היומית שלך בהתאם למטרות שהצבתה.

לגבי תוכניות אימונים יש לך באתר דוגמאת ותוכנית, ומקווה שלא צריך להסביר לך למה לא לעבוד על כמה שרירים ספציפיים..

בהצ'.
קודם כל תודה אחי.
ודבר שני אתה יכול לתת לי קישורים אני די חדש באתר הזה
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 01:45   #4
HuSxXx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 197
ברירת מחדל

אתה ענק מבחינת שריר או שומן?!
HuSxXx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 03:13   #5
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

שריר
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 03:17   #6
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

משקל גובה אחוז שומן?
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 03:21   #7
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

שוקל 80 אחוז שומן לא בדקתי אבל יש מה להורדי לא הרבה איזה דיטנית אחת אמר לי שאני רציך להוריד אולי איזה 5 קילו ומה שישאר זה רק מסת שריר
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 03:23   #8
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

ואני בערך 1.70
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 10:18   #9
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

טוב מישהו יכול לתת לי איזה קישור של תוכנית אימונים שחושבים שמתאימה לי ? אני מחכה כבר די הרבה זמן בשביל תשובה !
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-07-07, 11:05   #10
arihell
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 38
ברירת מחדל

חברה אני צריך את התוכנית הזאת כמה שיותר מהר אני לא יודע איפו לחפש באתר אני חדש פו ואני רוצה בחודש הקרוב לעלות לפחות 5 קילו של מסת שריר אני יודע שצריך לאכול אחרי כל אימון משהו עם חלבונים אבל בבקשה תתינו לי איזו עצה מה לאכול אחרי כל אימון או עם צריך לאכול גם לפני אימון כדי ליראות תוצאות יותר טובות אני ממש צריך תוכנית אימונים טובה, כמו שאמרתי מיקדום אני מיתעמן כבר די הרבה זמן אז אל תתנו לי תוכנית אימונים של מתחיל אני מבקש ממכם לעזור לי אני חייב לעלות את המסה של השריר שלי בזמן האחרון אני לא רואה עלייה במסת השריר ובגלל זה אני מבקש תוכנית טובה כולל מה לאכול אחרי כל אימון ואיזה תוכנית אתם חושבים שמתאימה לי
פרטים אלי:
משקל: 80
גובה: 1.70
מתעמן בערך שנתיים
אחוז שומן: לא בדוק אבל דיאטנית אמרה לי שאני צריך לרדת בערך משהו כמו 5 קילו ומה שנישאר זה מסת השריר.
arihell מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים