|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לדחיקת חזה...
כמה חזרות כדי לעשות וכמה סטים ?
כעקרון אני עבדתי 10 חזרות ו3 סטים .. ועכשיו ירדתי ל3 סטים ו8 חזרות .. איך עדיף לעשות ? כמה חזרות וכמה סטים ? והאם זה נכון שאם מתחילים אם משקל כלשהו ועושים 2 סטים ראשונים של10 נגיד ואני יודע שאת האחרון אני לא אצליח לעשות 10 אז לעשות כמה שאני יכול במקום להוריד במשקל ולעשות 10 חזרות ? תודה רבה לעונים |
|
|
|
17-06-07, 15:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נ.ב
כמובן שאם אני מוריד בחזרות אני מעלה במשקל |
|
|
|
|
17-06-07, 15:41
|
#3 | ||
|
Guest
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
17-06-07, 15:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה אחי .. אבל אם מישהו יכול לנמק לי יותר מה ההבדל .. מה ינפח יותר או ייתן צורה לשריר וכו' ....
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה ואיך עדיף להיות עם הרגליים ? על הרצפה ? על המזרון ? או להרים אותן ל90 מעלות ? תודה רבה לעונים ....
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:45
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין הבדל משמועתי אם בכלל כל עוד אתה בטווח 8-12
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:51
|
#7 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בסדר זה שלא ראיתי בחיים לא אומר שזה טוב .. שמע יש אם זה פחות שיווי משקל אבל יש ככה תמיכה יותר טוב לגב ... אז מה אתם אומרים אין כזה הבדל אם זה 8 או 10 חזרות ? ומה בקשר לסטים ? כמה עדיף 3 4 5 ?
|
|
|
|
|
17-06-07, 15:57
|
#9 |
|
Guest
|
לא ממש משנה 8 או 10, תעשה 4 סטים אם זה התרגיל העיקרי שלך לחזה!
|
|
|
|
17-06-07, 18:11
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לורדוזה מותנית (הקשתה בבחלק התחתון של הגב) היא חלק מהבנה התקין של עמוד השדרה. וזה המנח התקין גם בלחיצת חזה.
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 18:12
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו להיות אובססיבים,אם תעשה 8 במקום 10 לא קרה כלום.
מזכיר לי את עצמי לפני שנתיים. בכל מקרה בין 6-15 זה בסדר. |
|
|
|
|
17-06-07, 18:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה גברים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
