|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-07, 20:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם אפשר לעשות סט חזרות עם משקל כבד ואז להוריד? כנסו..
הכוונה היא שנגיד יש לי יד קדמית 3סטים של 8חזרות.
נניח אני מרים 10קילו יד-יד, ואני אמור לעשות 3סטים איתם. האם אפשר לעשות סט ראשון עם 12.5קילו, ואת שתי הסטים הנותרים עם 10? אני שואל לגבי כל תרגיל, כי אני פשוט רוצה לעלות במשקלים ולהתחזק. תודה לעוזרים |
|
|
|
15-06-07, 20:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מסיים את הסטים נקי בלי צ'יטים זה בסדר גמור...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
15-06-07, 21:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מצליח לעשות 12 וחצי סט אחד למה שלא תצליח בשאר הסטים?
|
|
|
|
|
15-06-07, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
אם זה בלי מנוחה אז זה בסדר. קוראים לזה דרופ סט.
אם זה עם מנוחה אז תעשה כל הזמן איזה 11 קילו לא צריך להוריד
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
15-06-07, 21:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תכלס אם אתה מצליח לעשות 12.5 אחד אז תחכה דקה וחצי ואז תעשה עוד סט
|
|
|
|
|
15-06-07, 21:21
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
זה בסדר תנסה לעשות גם את שאר הסטים אם אתה מצליח לעשות 6-8 חזרות זה בסדר אם לא תשחק במשקלים
__________________
mmm |
|
|
|
|
15-06-07, 21:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מרים בדאמבלים 8חזרות 3סטים נקיים עם משקולות של 12.5קילו כל יד.
ניסיתי 15קילו והצלחתי לעשות את הסט הראשון די נקי, אבל הסט הבא הצלחתי בערך 4-5חזרות אבל ממש קשות. אז אני ינסה פעם הבאה 8חזרות עם 15, ואז עוד 2סטים של 12.5נקי. אני גם רוצה להעלות משקלים בחזה, החזה שלי על הפנים ~_~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
