|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-06-07, 22:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
צריך תרגיל לצד הימני של הגב
הרופא אמר לי שהצד הימני שלי בגב למעלה, איפה שהשכמות אין לו כמעט שרירים שם, לעומת צד שמאל שממש מפותח (וזה בגלל העקמת שיש לי אז אין איזון)...הוא אמר לי לחפש תרגילים לחיזוק הצד הימני, למישהו יש הצעות? כרגע אני עובד על הגב רק עם מתח ועל הגב התחתון עם ג'קסונים!
|
|
|
|
14-06-07, 22:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. חתירה בדאמבלים (מסור).
2. מה זה ג'קסונים? 
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
14-06-07, 22:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ג'קסונים זה לא Bench Dip? זה תרגיל ליד אחורית ...
אתה יכול לסדר את האיזון עם מתח פשוט תפעיל את שני הצדדים שאתה מושך. וגם אתה יכול Bent-over Row לעשות יד-יד. |
|
|
|
|
14-06-07, 22:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ג'קסונים זה ירידה בספסל!
ובאמת אני ינסה Bent-over Row |
|
|
|
|
15-06-07, 12:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה שאתה מתכוון לפתח את 2 הצדדים כי פיתוח רק צד חלש יגרום לך לעוד בעיות.
תאמן את כל הגב שלך והוא התאזן. פולי עליו לחזה/צוואר,מסור,חתירה
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
15-06-07, 12:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לדעת איך הגעת למצב שחלק אחד לא מפותח וחלק השני כן?
|
|
|
|
|
15-06-07, 13:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-07, 12:14
|
#8 |
|
נפיחון
|
בגלל העקמת.גם לי זה ככה!@
|
|
|
|
|
15-06-07, 12:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לראות את זה בתרגילי פיתוח גוף
נגיד יש כאלה שעושים פולי עליון עקום מאודדד זה מראה שצד אחד חזק יותר מהשני ובגלל זה חשוב מאוד להחזיק את המוט בצורה מאוזנת ושווה!
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
15-06-07, 15:41
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחח גם אני שמתי שיש לי כזה דבר
בBent-over Row הצד השמאלי שלי הרבה יותר חזק מהצד הימני
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
